Разнообразные виды стресса, информационные, эмоциональные, окружают нас со всех сторон.

Умение противостоять им, восстанавливаться после их воздействия, то есть проходить через стресс без ущерба для себя, важно для каждого человека.
Хотим поделиться с вами комплексным антистресс-упражнением. Оно не только способствует расслаблению и снятию стресса, но и расширяет восприятие, открывает доступ к интуитивным подсознательным ресурсам.
Шаг 1. Сядьте в удобное положение в месте, где вас никто не потревожит. Отключите телефон.
Шаг 2. Расслабьте все мышцы вашего тела.
Шаг 3. Успокойте свой ум и рассредоточьте внимание — постарайтесь отпустить все мысли, ничего не оценивать.
Шаг 4. Расфокусируйте глаза. Взгляд должен быть направлен прямо, чуть выше горизонта. Нужно смотреть перед собой на расстоянии примерно 10 см от кончика носа. Просто смотрите в пространство — в никуда.
Шаг 5. Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите носом. Вдох и выдох должны быть свободными.
Шаг 6. Уменьшите глубину вдоха на 25% от обычного. Подышите так 5-10 минут.
Данное упражнение можно выполнять 2-3 раза в день, в независимости от того, есть стрессовая ситуация или нет. Особенно эффективно его делать после пробуждения и перед сном.
Пребывайте в спокойствии. Ваше внутреннее состояние — первично. Внешние обстоятельства лишь рябь на водной глади океана.
P.S. Эта техника дыхания буквально исцеляет нервную систему.
#здоровье #фрукты #овощи #похудение #курс #сыроедение #веганство #вегетарианство #исцеление #активность #зож #дыхание #психология #медитация