Мы живём в мире информации.

Потребляем её как пищу. Источников очень много. Правды – мало.
Нами манипулируют, управляют. Создаются мифы, в которые мы верим. Не разобравшись, мы начинаем совершать неправильные действия.
Давайте сегодня поговорим о веганстве.
Мифы и реальность.
1. Веганам не хватает белка.
Многие растительные продукты являются полноценными источниками белка (содержат все необходимые аминокислоты) и полезнее для здоровья человека, чем животные продукты, поскольку растительные продукты обычно содержат меньше калорий, меньше жира, холестерина, больше клетчатки и больше питательных веществ (таких как калий, железо, магний, фолиевая кислота и витамин А и C). Белок содержится в сое, чечевице, бобовых, брокколи, водорослях, горохе, шпинате, фасоли, коричневом рисе, киноа, арахисе, кешью, миндале, фисташках и грецких орехах.
2. Невозможно нарастить мышцы без мяса и молочных продуктов.
Этот миф вытекает из вышеупомянутого белкового мифа. Наиболее важным питательным веществом для наращивания мышечной массы является белок, который можно легко получить, употребляя растительную пищу.
3. Молочные продукты необходимы для крепких костей.
Для крепких костей необходим кальций. Как и в случае с белком, есть множество источников кальция: продукты на основе сои, бобы, чечевица, горох, шпинат, репа, инжир, лен, семена чиа, кунжут, морские водоросли, миндаль.
4. Веганам негде взять B12.
Некоторые веганские продукты обогащены B12: определённые злаки, тофу, растительное молоко. Также есть пищевые добавки, содержащие витамин B12.
5. Беременным женщинам нужна мясная пища.
Растительная пища может полностью закрыть все потребности организма матери и ребёнка.
6. Растительная диета не разнообразна.
Введите в гугл запрос, посмотрите, сколько существует веганских продуктов, рецептов, полистайте меню в веганском ресторане, пообщайтесь с друзьями, которые уже давно в теме. И вы всё поймете.
Веганское питание может быть очень разнообразным!
Мифы создают те, кому это выгодно. А мы должны быть осознанными и здоровыми.
Получайте информацию из правильных источников.
#здоровье #фрукты #овощи #похудение #курс #сыроедение #веганство #вегетарианство #исцеление #активность #зож #дыхание #психология #медитация