Режим сна — это не только про продолжительность, но и про качество.

И здесь ключевую роль играет время отхода ко сну.
Сон до полуночи и в первой половине ночи наиболее эффективен для восстановления нервной системы и выработки важных гормонов.
Регулярный поздний отход ко сну может нарушить естественные ритмы организма и ухудшить восстановительные процессы, даже если вы спите достаточно часов.
✔️Подробнее — в карточке