❤️‍🩹В жаркую погоду нагрузка на сердечно-сосудистую систему значительно возрастает.

📌 Что важно помнить в жару, чтобы сохранить здоровье сердца:
💧 1. Контролируйте водный балансПейте не менее 1,5–2 литров воды в сутки.Избегайте алкоголя, крепкого чая и кофе — они усиливают обезвоживание.
🌡️ 2. Исключите пребывание на солнце с 11:00 до 17:00В это время наибольшая нагрузка на сердце.Если необходимо выйти — только в головном уборе и лёгкой одежде.
🚫 3. Ограничьте физическую активностьДаже умеренные нагрузки в жару могут спровоцировать обострение.При малейшем ухудшении самочувствия — отдых и охлаждение.
🩺 4. Контролируйте артериальное давление и пульсУтром и вечером измеряйте показатели.
🧊 5. Используйте все доступные способы охлажденияДуш, прохладные компрессы, проветривание, кондиционер.Не допускайте перегрева организма.
⚠️ 6. Срочно обратитесь за медицинской помощью, если появятся:ОдышкаСильное сердцебиениеГоловокружение или потемнение в глазахХолодный потРезкая слабость
📣 Помните: жара — это не просто дискомфорт. Для сердца это серьёзный стресс.