Проблема избыточного веса беспокоит в наше время многих людей.

Быть стройным – это значит быть красивым и здоровым. Мужчины и женщины высчитывают свой идеальный вес и всеми силами стараются соответствовать заветной цифре. Но как же узнать, к чему стремится?
Существуют различные виды измерений. Например, можно рассчитать индекс массы тела (ИМТ) по формуле Кетле.
Для этого достаточно знать свой рост и вес. Формула расчета ИМТ Кетле проста, как все гениальное.
Массу тела нужно разделить на рост, возведенный в квадрат:
ИМТ = Вес (кг) / Рост х Рост (м)
Предположим, Ваш вес (масса) равен 80 кг, а рост – 170 см. Не забудьте перед вычислением ИМТ перевести сантиметры в метры: 170 см = 1,7 м.
80 разделим на (1,7 х 1,7). Получим результат, равный примерно 28,6.
Итак, индекс массы тела – 28,6 – нам известен. Далее следует провести оценку индекса массы тела согласно таблице, рекомендованной Всемирной организацией здравоохранения.
Типы массы тела ИМТ по Кетле
Дефицит массы тела менее 18,5
Нормальная масса тела 18,5 – 24,9
Избыточная масса тела 25 – 29,9
Ожирение I степени 30 – 34,9
Ожирение II степени 35 – 39,9
Ожирение III степени 40 и более
Важно!!! Если ИМТ соответствует таким данным:
I степень – 30 – 34,9;
II степень – 35 – 39,9;
III степень – 40 и более.
Это сигнал, что пора пересмотреть свой образ жизни и режим питания.
Лучше рассчитывать индекс массы тела с учетом возраста.
Возраст ИМТ для женщин по возрасту
19 - 25 19.6
25-35 23.3
35-45 23.3
45-55 25.3
Старше 55 27.4
Так же можно определить какой вес для вас является нормой.
Нормальная масса тела = рост (см) — 100
То есть, при росте 170 см Ваша нормальная масса тела составит 70 кг.
Для тех, кто все же стремится к идеалу, будет интересен такой показатель, как идеальная масса тела.
Достаточно из величины нормальной массы тела вычесть 10%. Получили результат: идеальная масса тела при росте 170 см будет равна 63 кг.
Даже если результаты тестирования показали плохой результат, следует прислушаться к себе. Когда человек доволен своим отражением в зеркале, а врачи не видят в лишних килограммах угрозы для здоровья, лучше забыть о формулах и расчетах и наслаждаться жизнью в привычном ритме.
Если же у вас есть желание соответствовать идеалу и контролировать массу тела и красивые формы, то есть решение: добавляем в режим дня 2-3 тренировки в неделю, меняем программу питания и вы в отличной физической форме!