Всем привет.

Сегодня суббота и многие стремятся в выходные восполнить нехватку физической активности. Поэтому сегодня рассказываю про боль 😢
🚫 После тренировки многие сталкиваются с болью в мышцах, ощущением тяжести, у многих появляются судороги. И вместо ощущения кайфа и радости от красивого тела, мы пьем обезболивающие и закрепляем боязнь физической активности. Все нужно делать грамотно, с пониманием процессов и следствий.
Что могу посоветовать в такой ситуации вместо таблеток:
1. Английская соль или магниевая, я беру такую. Она в удобной упаковке и не намокает.
2. Магниевое масло для массажа, например, такое ➡ Магниевое масло для тела, волос, суставов, 300 мл ARAVIA Organic
❗Осторожно! Оно пощипывает кожу, мне нравится, но чувствительность у всех разная, поэтому сначала проверяем реакцию.
3. Для чувствительных подходит крем для массажа
❗Внимание! Массировать надо шейно-воротниковую зону, стопы и икры. Можно чередовать эти зоны: понедельник шея, вторник икры, среда стопы, в пятницу ванна с солью
4. Тейпирование отлично помогает справиться с болью без таблеток. Тейп можно носить до 5 дней и все это время он будет помогать правильной и сбалансированной работе мышц. Научится правильно использовать тейпы не сложно, дороже лечиться потом если запустить процесс. кстати, мы этому учим участников нашего курса Больше чем здоровье
5. Можно использовать БАДы, например магний или МСМ. Я люблю такие или такие
✅Помните, что раз в год нужно сдавать анализы, чтобы понять какие дефициты в вашем организме могут вызвать тот или иной симптом. Можно бесплатно пройти диспансеризацию в поликлинике.
Кстати, судороги могут появляться из-за дефицита таких элементов, как магний, кальций, калий, витамин В1 или всех витаминов группы В. Это легко можно увидеть в общем и биохимическом анализе крови. Если вы хотите понимать о чем вам говорят ваши анализы, то пишите в сообщения сообщества и я прочту их для вас и дам свои рекомендации.
А про то, как выполнять физические упражнения и работать на даче/в саду/огороде без боли скоро расскажет Елена Струкова в проекте Больше чем здоровье
#ДинаБоровикова #нутрициологонлайн #вашнутрициолог #нутрициологКурск #едабезвреда #диетаэтопросто #житьздорово