Галина МАРГИЕВА РЕЦЕПТЫ БЕЗ ГЛЮТЕНА И САХАРА

Булочки со сливочно-ягодной начинкой БЕЗ ГЛЮТЕНА БЕЗ САХАРА ИНГРЕДИЕНТЫ: Кедровая мука - 120 гр. Разрыхлитель- пол ч.л. Греческий йогурт 4% - 120 гр. Кокосовое молоко- 30 мл. Кокосовая мука- 20 гр. Малина- 100 гр Маскарпоне- 60 гр. Миндальные лепестки- 20 гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Кедровую муку, йогурт, кокосовое молоко, разрыхлитель, и кокосовую муку замесить в миске. Получится очень приятное тесто, слегка липнущее к рукам. Переложить тесто на пергаментную бумагу, и раскатать в пласт с помощью скалки ( толщина теста должна получится 1,5-2 см ) Маскарпоне смешать с малиной, и щедро смазать раскатанное тесто получившимся соусом. Сверху посыпать миндальными лепестками, и с помощью пер

КЕTО ОЛАДЬИ ИЗ АВОКАДО ИНГРЕДИЕНТЫ : Авокадо - 100 гр Яйца - 2 шт Маскарпоне - 70 гр Специи по желанию Соль - щепотка Масло ГХИ для жарки - 10 гр РЕЦЕПТ: Авокадо, яйца, маскарпоне, разрыхлитель, соль, и специи измельчить с помощью блендера в пюре. Все хорошо перемешать, жарить оладьи на масле ГХИ На 100 гр : 239 ккал Б- 6,08 Ж-22,26 У-2,11 Приятного аппетита #рецепт #пп #зож #ппрецепты #сладости

Хлеб без муки на основе кунжутной пасты ИНГРЕДИЕНТЫ : Тахини- 250 гр. Яйца-5 шт. Разрыхлитель- 1 ч.л. Яблочный уксус- 1 ст.л. Соль по вкусу Миндальные лепестки для украшения ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Все ингредиенты смешать до однородной консистенции. Перелить тесто в форму, и выпекать 30-40 минут при 180 градусов На гр. : Ккал: 382Б-14,41Ж-33,13У-6,29 #рецепты #ппрецепты

Амарантовый хлеб за пару минут ИНГРЕДИЕНТЫ: Амарантовая мука - 40 гр Сливочное масло - 20 гр Кокосовое молоко- 50 мл Яйца - 2 шт Разрыхлитель- 5 гр Соль , специи ( по вкусу ) Семена конопли 10 гр ( по вкусу ) РЕЦЕПТ: Все ингредиенты смешать до однородной консистенции, и выпекать хлеб в микроволновке на полной мощности В духовке хлеб выпекать 15-20 минут при 170 градусах На 100 гр - 258 ккал Б-9,83Ж-17,86У-14,16 #хлюб #рецептхлеба #ппхлеб #хлебза5минут #ешьихудей #полезно #хлебнакаждыйдень #рецепты

Булочка из авокадо без муки За 3 минуты ИНГРЕДИЕНТЫ : Авокадо - 100 гр Псиллиум - 10 гр Разрыхлитель - пол чайной ложки Яйцо - 1 шт Соль , специи , семена по желанию Авокадо , измельчаем в пюре , смешиваем с остальными ингредиентами , даём тесту постоять минут 5-8 , что бы псиллиум набух ! Выпекаем булочку , в микроволновке на полной мощности , 3 минуты Даём булочке остыть , достаём из стакана , и нарезаем на порции ) Сверху , на булочку можно положить кусочек , , ,, ) В общем , что вашей душеньке угодно В одной булочке : Ккал - 250 Белок - 7,84 гр Жиры - 19,38 гр Углеводы - 10,66 гр #рецепты #кето #кеторецепты #ешьихудей

Постный кето рис из цветной капусты , с грибами ИНГРЕДИЕНТЫ: Цветная капута - 600 гр. Лук-порей - 100 гр Оливковое масло - 20 мл Шампиньоны - 500 гр Чеснок - 4 зубчика Укроп-30 гр Соль , перец ( по вкусу ) Семена кунжута для подачи (по желанию) На гр - 41 ккал Б-2,09Ж-2,18У-4,36 Приятного аппетита #кето #кеторецепты #кетодиета #кетоеда #зож #рецепты #ппрецепты #ешьихудей #безуглеводов