*Очень интересная информация!!!

* Остановись! Задумайся, человек! 🤔 Пока не поздно, возьми за истину и за хорошую привычку *заботиться о своём организме ЗАРАНЕЕ, АВАНСОМ*☝️ Платить всё равно придётся, выбор только чему *здоровью или болезням*🤷‍♀️
Причины выпить стакан горячей воды натощак: ✔️Естественная очистка систем
✔️Нормализация работы ЖКТ
✔️Устранение болевых ощущений (спазмы)
✔️Ускорение метаболизма (увеличивается на 20-30%.)
✔️Борьба с жировыми отложениями
• уменьшает аппетит;
• улучшает работу кишечника; • поддерживает в норме водно- щелочной баланс;
• выводит вредные вещества; • ускоряет липидный обмен в проблемных зонах.
✔️Общий энергетический потенциал и укрепление здоровья
✔️Борется с запорами
Правила, которые помогут вернуться к правильному питанию после переедания:
📍Выпивайте натощак 400-600 мл теплой воды. Таким образом, вы запустите все необходимые обменные процессы и поможете организму начать восстановление.
📍Возвращайте интервалы, перерывы между приемами пищи – выходите из графика еды в течение всего дня в несколько основных, пусть даже пока ваши блюда состоят не из 100% правильных ингредиентов. При этом не пропускайте приемы пищи.
📍Старайтесь включать в рацион зелень и зеленые овощи. Это поможет ощелачивать организм и справится с экстренной нагрузкой в виде слишком разнообразной и большой порции еды.
📍Не смешивайте разные виды белка в один прием пищи. Рыбный салат и мясной стейк в одном приеме пищи – не очень хорошая идея.
📍Не пытайтесь изменить все сразу. Одновременно начать тренировки, полностью сменить питание и привычки – не лучший вариант. Действуйте постепенно.
📍Составьте план питания, где будут полезные продукты, блюда и перекусы.
📍Постепенно уменьшайте порции еды до объема, который нужен и полезен.
📍Не переживайте на счет веса и не взвешивайтесь после переедания первые несколько дней. Когда питание придет в норму, а режим будет восстановлен, можно начать следить за весом.
📍Не устраивайте голодовки. Это может привести к новому перееданию.
#советы
То что вам поможет привести Себя в норму!!!
💧 Вода 💧
Вернёмся к актуальной теме!!!
Мы хотим долго оставаться молодыми, сочными и привлекательным.. Записываемся на дорогостоящие процедуры биоревитализации, хотим получить максимум от своих вложений!!!
Но!!☝🏼Совсем не придаём значения питьевому режиму и тому как , сколько и какую воду можно и нужно употреблять!!! Итак, правила, которые надо знать и применять➡️
💧30-40 мл на 1 кг веса;
💧вода должна быть тёплая( так она отлично усваивается и консистенция её более текучая);
💧правило «20 минут» : -перед едой за 20 минут стакан воды и после еды через 20 минут!!!
💧вода только без газов!!
💧 в стеклянных бутылках!!!
💧1-2 стакана утром натощак!!
🌷Не Благодарите!!!🌷😘
💪Всего 2 часа продлят вашу жизнь
Небольшая статистика вам :
Всего 2 часа физической активности в неделю снижают риск преждевременной смерти на 28%, а вероятность заболеваний сердца на 20%. И для этого не обязательно ходить в спортзал или бегать. Вам понадобиться 30 минут своего обычного дня.
Часто люди говорят, что заниматься спортом им мешает нехватка времени или денег. Чтобы двигаться чуть больше 30 минут в день, не обязательно выделять время, покупать беговые кроссовки и абонемент в спортзал.
Вот несколько советов для замены физических нагрузок:
◽️Планируйте деловые встречи в виде прогулок.
◽️Если добираетесь до работы на общественном транспорте, выходите на остановку раньше.
◽️Во время перерыва на обед ходите, вместо того чтобы сидеть в другом месте.
◽️Перестаньте ездить в магазин на машине, ходите пешком.
◽️Если едете на машине, паркуйтесь подальше от места назначения.
◽️Не используйте лифт, поднимайтесь пешком 🏃‍♀Ходьба.
Иди быстрее — живи дольше.
Интересная информация.😜
Рекомендация совершать 10 тысяч шагов в день исходит не от ученых, это связано с рекламной кампанией 1960-х годов по продвижению шагомера в Японии.
Несколько исследований показывают, что значительные преимущества для здоровья накапливаются гораздо ниже 10 тысяч шагов в день, 7500 шагов также являются идеальной ежедневной целью. Причем, при быстром темпе достаточно пройти от 3000 до 3500 шагов.
Исследователи считают, что быстрая ходьба может улучшить пластичность мозга или способность выращивать нейроны и формировать новые синаптические связи.
#советы