ЗАВТРАК НА ПП

Плотно завтракайте! Завтрак — самый важный приём пищи за день. Пока вы спите, обмен веществ замедляется, но плотная и полезная трапеза поможет его разогнать. Также сытный завтрак предотвращает чувство сильного голода во время обеденного перерыва, а ведь именно в это время многие чаще всего срываются на фастфуд и другую вредную пищу. Завтрак так же можно посмотреть у участников нашего БЕСПЛАТНОГО ПП ЧАТА Подробнее О ПП ЧАТЕ

Для тех, кто не привык завтракать колбасой и сосисками и забодится о своем здоровье и фигуре, придумали целую кучу полезных завтраков по всем канонам пп Омлет и все его варианты. Мой любимый - с тертым сыром, помидорами и зеленью Яйцо пашот, вареные яйца. Сырники с рисовой мукой на кокосовом масле Блинчики и оладьи без белой муки(в идеале: гречневая мука, рисовая, кукурузная, кокосовая). Овсянка и ее варианты. Мой выбор, - сварить освянку на молоке и в конце вместо сахара добавить банан и тертый пармезан или Грано Падано Овсяноблин. Это изобретение диетологов готовится примерно так 2 яйца+6 ст.ложек геркулеса (самая полезная овсянка, - это овсянка долгой варки), 6 ст.ложек молока, щепотку соли + начинку. Геркулес смалываем в блендере до состояния "полумуки" и заливаем водой. Яйца взбиваем с солью и молоком. Соединяем овсянку и яйца и обжариваем на кокосовом или оливковом масле. Потом добавляем сверху начинку и сворачиваем вдвое лепешкой. Полезные пп начинки: банан+ арахисовая паста, вареное филе+помидор+огурец, ягоды+арахисовая паста, творожный сыр+тунец, творожный сыр+слабосоленый лосось, творог, овощи, фрукты, сыр. Чиа пудинг с пюре манго, Каши(например, гречка с запеченным куриным филе и помидорами или кус-кус с оливковым маслом, помидорами и зеленью), Творог с фруктами и орехами, Бутерброды/тосты из цельзернового хлеба (сверху полезные варианты: размягченный авокадо+вареное яйцо, арахисовая паста+банан, творожный сыр+лосось, хамон+руккола, сыр с голубой плесенью Дор блу+грецкие орехи+тонко порезанная груша, творожный сыр+креветки, размягченный сыр фета+помидор+оливки, мягкий сыр+огурец+филе тунца) Горячие брускеты из цельнозернового хлеба. Как делать: помазать хлеб оливковым маслом, сверху кинуть пару кружков помидора, вареное или запеченное куриное филе посыпать зеленью и тертой моцареллой или сулугуни и в духовку запечь до хруста хлеба и чтобы сыр поплавился Еще варианты: помидор кубиками с оливковым маслом и чесноком и немного феты и в духовку на 5 мин. Ставь если понравилась подборка!