Для приготовления морского окуня мне понадобилось:

🐟 рыба - морской окунь) у меня 2 маленькие рыбёшки
🍅 томаты Черри - пару горстей
🍄 2 крупных шампиньона
🥦 зелёный горошек замороженый - 100 гр (можно и нужно стручковую фасоль, цветную капусту)
🍋лимон
🍶 сметана 10% - 3 ст.л.
🍱 соевый соус - 3 ст.л.
🍿 зерненая горчица - 1 ч.л.
🍴соль и перец
Готовим:
✅ рыбу чистим, делаем надрезы, в них укладываем дольки лимона (листайте карусель)
✅ Черри и грибы режем произвольно.
✅ Смешиваем сметану, соевый соус, зерненую горчицу.
✅ В небольшую форму выкладываем рыбу, помидоры, грибы, горошек, а сверху поливаем нашей смесью из сметаны, соевого соуса и горчицы. Сверху приправляем небольшим количеством соли и перца.
✅ Отправляем в духовку на 25-30 минут при температуре 180 градусов)
Все))) все очень просто😘
Это не маринад для рыбы, но это пипец какая бомба🤣
Горошек, капусту цветную, стручковую фасоль вообще не люблю, а тем более замороженный😝
Приглашаю тебя в БЕСПЛАТНЫЙ чат правильного питания с основами ПП и разбором рациона. Учимся балансировать рацион с подсчётом и без подсчета калорий. Советы и рекомендации по питанию. Рецепты. Напоминание. Поддержка. (в группе есть реклама. Есть условие)
Для участия переходи по ссылке https://wa.me/79161930266?text=%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%82!%20%D0%AF%20%D1%81%20%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B9%20%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%86%D1%8B%20%D0%9E%D0%9A