«Киш с лососем и брокколи »

На 6 порций.
Ингредиенты на тесто:
⠀
✅150 грамм муки цельнозерновой или рисовой
✅1 яйцо (если тесто сильно плотное, добавить ещё 1 шт)
✅Творог 180-200 гр (в брикете)
✅Соль по вкусу
Ингредиенты на начинку:
⠀
✅Лосось (или горбуша) -400гр
✅Брокколи -300гр
✅Яйца-2шт
✅Молоко примерно 60-70 мл
✅Сыр - 60 гр
✅Соль по вкусу
⠀
Приготовление: ⠀
⠀
1️⃣Творог с яйцом перемешать хорошо до однородности.
2️⃣Добавить муку, соль, замесите тесто и уберите в пакет на 10 минут.
3️⃣Лосось отделить от костей и нарезать кубиками
4️⃣Брокколи отварить 2 минуты и достать из воды.
5️⃣Тесто раскатать в круг (толщина чуть меньше 1 см), сделать дырочки вилкой, аккуратно перенесите в форму для запекания и пальцами сформировать края.
6️⃣В миске взбить 2 яйца с молоком, добавить по вкусу любимые специи и соль. Добавить в эту смесь брокколи и рыбу и хорошо перемешать. У меня не хватило начинки, я добавила немного нарезного кабачка.
7️⃣Запекать 35 минут на 180•. За 15 минут до окончания посыпать тертым сыром!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Приготовьте, это легко, быстро и безумно вкусно!! А самое главное - полезно!!!!
Приглашаю тебя в БЕСПЛАТНЫЙ чат правильного питания с основами ПП и разбором рациона. Учимся балансировать рацион с подсчётом и без подсчета калорий. Советы и рекомендации по питанию. Рецепты. Напоминание. Поддержка. (в группе есть реклама. Есть условие)
Для участия переходи по ссылке https://wa.me/79161930266?text=%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%82!%20%D0%AF%20%D1%81%20%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B9%20%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%86%D1%8B%20%D0%9E%D0%9A