❗️Используйте эти простые правила, чтобы сделать похудение максимально эффективным:

⠀
▪Нет – голодовке
Конечно, существует и лечебное голодание. Но я сейчас не об этом, поэтому - не голодайте;
⠀
▪Больше белка, клетчатки и воды
Белок поможет сохранить больше мышц в похудении и дает чувство насыщения надолго. Клетчатка утолит чувство голода и почистит организм. Вода, пожалуй, в комментариях не нуждается;
⠀
▪Тренировки
Повысьте дневную активность: занимайтесь в зале или дома, выходите на прогулки. Выбирайте то, что будет доставлять удовольствие;
⠀
▪Спокойствие
Старайтесь сохранять душевное равновесие, чтобы не срываться и не действовать на эмоциях;
⠀
▪Здоровый сон 7-9 часов
Поможет организму восстановиться, наладить обмен веществ и просто улучшит самочувствие.
❗️Похудение должно быть комфортным! Иначе сброшенные килограммы могут либо быстро вернуться, либо же не уйти вовсе!