В среднем человек спит около трети всей жизни.

Но это не потерянное время: во время сна организм активно работает - набирает энергию, регенерирует клетки, вырабатывает гормоны, имеющие большое значение для жизни и здоровья!
Что происходит с гормонами, когда мы спим?
Сон - это не только время отдыха для нашего тела, но и период активной работы нашей внутренней системы, включая выработку и регуляцию гормонов.
Оптимальным временем для отхода ко сну считается период с 22:00 до 23:00, когда в организме происходит выработка мелатонина.
Мелатонин – это гормон, производимый эпифизом головного мозга. это " гормон сна": он участвует в регуляции циклов сна и бодрствования. Концентрация мелатонина возрастает вечером и снижается утром, что связано с так называемым циркадным ритмом – внутренними часами организма. Когда становится темно, уровень мелатонина повышается, сигнализируя организму о необходимости готовиться ко сну.
Соматотропин - гормон роста - именно во время глубокого сна наш организм вырабатывает гормон роста, который отвечает за рост, восстановление тканей и клеток.
Кортизол - гормон, известный как «гормон стресса», также регулируется во время сна. Уровень кортизола снижается ночью, что помогает организму расслабиться и восстановиться.
Лептин и грелин – это гормоны, регулирующие чувство голода и насыщения. Лептин вырабатывается жировыми клетками и подавляет аппетит, тогда как грелин, вырабатываемый желудком, стимулирует голод. Недостаток сна приводит к снижению уровня лептина и повышению уровня грелина, что вызывает усиление аппетита и желание есть больше, особенно углеводов и сладостей.
Непрерывный и качественный сон помогает нашему организму поддерживать баланс гормонов, что в свою очередь способствует сохранению здоровья и хорошему самочувствию.
А Вы соблюдаете режим 🥱сна?
С заботой о главном!❤️
__
Возможны противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Сеть медицинских центров «САКАРА» +7(4862) 599-888.
Наш сайт: www.sakaramed.ru #сакараполезное