Правильное меню для диеты ПП

Основы правильного питания — вовсе не секрет для людей, стремящихся к стройной фигуре. В списках общих рекомендаций по ПП без обязательных продуктов не обойтись. Каждому человеку необходимо включить в свой ежедневный рацион следующие продукты:
-мясо птицы, кролика, говядины и т.п. (190-230 г в сутки)
-морепродукты, рыба (50-60 г в сутки)
-молочные продукты (600-800 г в сутки)
-куриные или перепелиные яйца (4-5 шт. в неделю)
-бобовые (в сухом/сыром виде 40 г в неделю)
-любые крупы (в сухом виде 30 г в сутки)
-свежие овощи (350-500 г в сутки)
-свежие фрукты (200-300 г в сутки)
-масло растительное (20-30 мл в сутки)
Из напитков можно ежедневно употреблять воду минеральную воду, кофе заменить на цикорий, зеленый или травяной чай и свежевыжатые соки.
Запрещенными продуктами следует считать: майонез, тяжелые соусы, приготовленная во фритюре еда, маргарин, магазинная еда быстрого приготовления, колбасы и сосиски, гамбургеры и хот-доги, другой фастфуд, энергетические напитки, а также готовые продукты, щедро сдобренные консервантами и ароматизаторами.