Пульс для аэробной тренировки на жиросжигание можно рассчитать по формуле:

-207 — (0,7 x ваш возраст). Полученное число — максимальный пульс для вас. Например, для человека 25 лет максимальная ЧСС 189 уд/мин.
-Теперь отнимите от полученного числа частоту пульса в покое — в среднем это 60 уд/мин. 189 — 60 = 129.
-Получается, что в диапазоне 129–189 уд/мин происходит жиросжигание.
-Аэробная зона — это 70–80% от аэробной зоны ЧСС. В нашем примере это 165–170 уд/мин.