Питаемся с пользой 🍲

🏢 В школе дети проводят много времени: уроки, продлёнка, дополнительные занятия — всё это требует энергии. Поэтому важно правильно организовать питание ребёнка, чтобы он мог продуктивно учиться. Сейчас мы рассмотрим, какие перекусы подходят для школы и помогают детям в учёбе.
❓️Зачем нужны перекусы?
✅️ Диетологи считают, что во время интеллектуальных и спортивных занятий калорийность питания нужно увеличивать на 300 ккал, чтобы ребенок меньше уставал, быстрее восстанавливался 💪 и лучше запоминал информацию. Но если увеличить объем порций, ребенок может недоесть и не получить достаточное количество калорий. Поэтому в школе необходимы дополнительные приемы пищи.
❓️ Какой перекус подходит для школы?
✅️ При выборе продуктов для перекуса важны не только их польза, но и удобство, срок и условия хранения. Лучше оставить дома перезревшие фрукты, которые могут помяться в портфеле, и выбрать более твердые (яблоко 🍏, морковь, огурец).
Для бутербродов выбирайте цельнозерновой хлеб, овощи, слабосоленый сыр, яйца или мясо. Упаковывайте их аккуратно, как сэндвич.
🥛 Помните о сроке хранения молока или йогурта вне холодильника, объясните ребенку, за сколько времени нужно съесть перекус. Для сохранения температуры используйте специальную сумку.
🤗 В начальной школе для ребенка важен внешний вид контейнера для еды, поэтому выбирайте красочную упаковку необычного цвета, формы или с любимыми персонажами мультфильмов.
🍫 Если вы не успеваете каждый раз готовить перекус, купите ребенку полезный снек, например, печенье с низким содержанием сахара, протеиновый или злаковый батончик.
🧃 Полезные напитки
✅️ Лучшие напитки для детского перекуса — вода, компот, кисель, слабозаваренный чай или сок с низким содержанием сахара. А вот с газировкой и другими сладостями стоит быть осторожнее: они плохо утоляют жажду и являются, скорее, десертами. Не забывайте о важности употребления достаточного количества воды.
☝️ Важно помнить, что перекусы не должны заменять основные приёмы пищи. Они должны быть дополнением к полноценному питанию. В школьной столовой готовят блюда, которые содержат все необходимые витамины, минералы и питательные вещества. Это помогает детям расти здоровыми и сильными 💪. Завтракайте и обедайте в школьной столовой!
#ДОНМ #НашеПитание #ЗКНО #Образование #ЗАО #Питаемсяспользой