Питаемся с пользой 🍲.

🗓 На этой неделе мы решили проанализировать питание в средней школе относительно КБЖУ.
✔️ КБЖУ – это аббревиатура, созданная приверженцами правильного питания в целях упрощения подачи информации.
👇 Расшифровка термина:
К – калории;
Б – белки;
Ж – жиры;
У – углеводы.
☝️ На самом деле в разных источниках различаются нормы БЖУ для детей средней школы, все показатели сугубо индивидуальны для каждого ребенка. Мы взяли одно из них: белки 25-30%, углеводы 45-50%, жиры 25%.
📊 Далее мы проанализировали обед в нашей столовой и с помощью табличного калькулятора составили таблицу с диаграммой. Результат нас порадовал, спешим им поделиться в фото!
❓️ Как же придерживаться правил правильного питания?
✅️ Ограничивайте потребление сахара (не более 30 граммов в день, 4-5 чайных ложек). Это поможет предотвратить риск заболеваний сердца и возниконовение диабета.
✅️ Ешьте больше овощей, в них много клетчатки и мало углеводов.
​​​​​​✅️ Употребляйте в пищу только свежие продукты.
✅️ Добавляйте в рацион питания добавки: Омега-3, витаминs D, группы B, Калий, биотин, Коллаген и др.
✅️ Пейте больше воды!
✅️ И конечно занимайтесь спортом, но не на пустой и не на полный желудок.
💪 Следуя этим советам, вы сможете улучшить свое здоровье и самочувствие!
#ДОНМ #НашеПитание #ЗКНО #Образование #ЗАО #Питаемсяспользой