Предыдущая публикация
«Утро добрым не бывает»: 9 способов сделать утро позитивным
Фото: варвара Аминова
«Утро добрым не бывает» - согласны ли с этим выражением или нет. Если так, то у нас для вас хорошие новости: есть способы сделать эту намного более позитивной! Продюсер Татьяна Велес поделилась с нашими читателями ценными советами о том, как всегда просыпаться «с той ноги»!
Продюсер Татьяна Велес
🍳Запланировать вкусный завтрак
Вам приходится просыпаться в 6 утра. Что бы вы предпочли сделать: перекусить батончиком мюсли, выходя за дверь, или знать, что вас ждет вкусный смузи или фриттата? Я готова поспорить, что вы выберете последнее, поэтому запланируйте (или, что еще лучше, начните готовить) вкусный завтрак накануне вечера.🛌Спать на спине
Хорошее утро начинается с хорошего сна, и, к счастью, вы можете кое-что сделать, чтобы ваши восемь часов были максимально спокойными. Во-первых, спите на спине. Сон в положении лежа на спине лучше всего подходит для позвоночника и шеи, а значит, на следующий день у вас будет меньше ломоты и дискомфорта. Сон на спине также способствует предотвращению морщин, так что это тоже плюс.👗👡Подбирать наряд вечером
Не знаю, как вам, а мне меньше всего хочется копаться в шкафу в поисках того, что надеть утром. Выбор нарядов утром - это более напряженный процесс, чем накануне вечером, а значит, вы можете либо поспать подольше, либо использовать дополнительное утреннее время для чего-то более интересного и продуктивного.📱Выключать телефон раньше
Легче сказать, чем сделать, но выключение всех электронных устройств хотя бы за час до засыпания сделает вашу ночь более спокойной (а следующее утро - гораздо более счастливым).⏰Просыпаться в одно и то же время
Да, даже в выходные дни. Ежедневное просыпание в одно и то же время стабилизирует циркадные ритмы, что, в свою очередь, улучшает качество вашего сна и повышает продуктивность в часы бодрствования. И раз уж мы заговорили о будильниках, смените звук будильника с неумолимого стандартного сигнала мобильного телефона на что-то более успокаивающее, например, звон колокольчиков или щебетание птиц.🏡🧹🧺Наводить порядок в комнате по вечерам
Просыпаться в комнате с беспорядком - это неприятно, поэтому уделите несколько лишних минут каждый вечер, чтобы навести порядок. Менее важный, но все же приятный прием - навести порядок на прикроватной тумбочке. Учитывая, что именно там вы храните свой телефон, это, скорее всего, первое, что вы видите, когда открываете глаза.🚿Не вставать сразу
Проснитесь, когда прозвенит будильник, но не вставайте с постели сразу же. Потратьте несколько минут на то, чтобы потянуться, мысленно пробежаться по списку дел и даже подумать о нескольких вещах, за которые вы благодарны. Это простой, но отличный способ настроить себя на продуктивный и спокойный лад на весь оставшийся день.🌞Практиковать позитивное мышление
Вместо того чтобы напряженно ожидать препятствий предстоящего дня или зацикливаться на беспокойстве о том, что может произойти, представьте, что все будет так, как вы хотите. Дайте себе разрешение добавить, как можно больше деталей и позвольте себе полностью представить картину такого дня, какой вы хотите. Это отличное упражнение, которое можно делать как утром, так и перед сном.🛁Заниматься с утра тем, что доставляет удовольствие
Это может показаться очевидным, но это часто упускается из виду. Кому-то может понравиться делать легкую растяжку, помедитировать или послушать любимый подкаст. Что бы это не было – не отказывайте себе в этом, ведь осознание того, что после пробуждения вас ждет несколько приятных минут за любимым делом, со временем пересилит усталость и нежелание просыпаться по утрам. #психология #позитивноемышление #полезныесоветы #стильжизни #доброеутро #женскоездоровье
Следующая публикация
Нет комментариев