Протеиновые коктейли: когда и как принимать?

⠀
В виде пищевой добавки протеин используется как спортсменами для набора мышечной массы, так и теми, кто хочет восполнить дефицит белка в рационе.
⠀
Белок является главным строительным материалом не только для мышц, но и для кожи, волос, ногтей, суставов, костей и внутренних органов.
⠀
Очевидно, что его нехватка в рационе любого человека скажется негативно на состоянии здоровья, не говоря уже о росте мышечной массы, которого при дефиците белка не добиться никак.
⠀
☝️ Сколько нужно выпивать протеина?
⠀
2 гр. белка на 1 кг общей масcы тела. Считается, что это оптимальное соотношение для роста мышц и качественного похудения.
⠀
☝️ Когда его лучше принимать?
⠀
Организм наиболее сильно требует белка после тренировки. В это время он наиболее предрасположен для усвоения протеина, так как после тренировки организм начинает восстанавливать микротрещины и разрывы в мышцах.
⠀
Если организм испытывает дефицит белка, то он восполнит его из выпитого коктейля, независимо от того утром вы его приняли, днем или на ночь.
⠀
💯 На нашем сайте вы можете купить сывороточный протеин любого типа, в зависимости от бюджета и предпочтений.
11 вкусов. Баночки 900 гр. и 2200 гр.
⠀
А вы пьете протеиновые коктейли❓ Какие вкусы нравятся?