5 правил для максимальной пользы ходьбы

5 октября в Кировской области пройдут мероприятия Всероссийского дня ходьбы.
Ходьба - самый естественный способ передвижения человека, наиболее доступное упражнение. Но чтобы оно оказывало положительное воздействие на организм, ходить нужно правильно:
• держать осанку: спина прямая, плечи расправлены, живот слегка подтянут;
• смотреть вперёд: взгляд вперед, а не вниз;
• ставить стопу правильно: сначала пятка, затем плавный переход на носок;
• выбирать удобную обувь: с хорошей амортизацией и поддержкой свода стопы;
• дышать ровно: глубокие вдохи и выдохи помогают насыщать организм кислородом.
Регулярная ходьба укрепляет мышцы ног, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость организма. Начните прямо сегодня!