Продукты, полезные для зубов и десен

Здоровье зубов начинается с прочности эмали. Она как щит не пропускает внутрь опасные микробы, предупреждает разрушение зуба и помогает ему противостоять внешним негативным факторам.
Помочь укрепить эмаль могут продукты с высоким содержанием кальция и витаминов D и С.
Какие продукты должны стать основой рациона?
Вода
При соблюдении правильного питьевого режима вода, как и слюна, смывает сахар и кислоты с поверхности зубов и десен, благодаря содержанию фтора, предупреждает появление кариозных полостей в ткани зуба.
Фтор содержится в воде, нужно читать этикетки.
Молочные продукты
Молоко, сыр, ряженка, йогурт, творог и другие молочные продукты являются источниками кальция. Он укрепляет зубную эмаль и кости, от него зависит прочность твердых структур тела человека.
Мясо и жирная рыба
В мясе и жирной рыбе (лососе, скумбрии, сельди) содержится много фосфора, он способствует укреплению эмали зубов, помогает предупредить ее разрушение.
А вы знали?
В одной порции сардин столько же кальция, сколько в стакане молока. Помимо кальция эта рыба может «похвастаться» высоким содержанием Омега-3 жирных кислот и витамина D. Сардины уменьшают воспаление в организме, поддерживают в норме уровень холестерина и защищают от дегенеративных заболеваний.
Чайный гриб, квашеная капуста
В полости рта есть как хорошие бактерии, так и плохие. Для здоровья зубов и десен важно поддерживать популяцию полезной микрофлоры. Помогают в этом пробиотики.
Сушеный инжир
В этом сладком лакомстве много кальция и магния, участвуют в обмене веществ, поддерживают не только здоровье костей и зубов, но и мышечные функции организма, устойчивый ритм сердца.
Яйца — один из самых доступных продуктов с высокой питательной ценностью. В одном крупном яйце около 50 МЕ витамина D и 60 мг кальция, является эффективной профилактикой развития остеопороза.
Сельдерей, огурцы, морковь
Чтобы улыбка оставалась жемчужно-белой и красивой, зубам нужно давать достаточную нагрузку, она же позволяет сохранить прочность зубов и от нее зависит их острота. Отличный вариант перекуса.
Сладкий перец, яблоки, клубника
Являются богатыми источниками витамина С — мощного антиоксиданта, обладает способностью укреплять сосуды и уменьшать воспаления. Витамин С необходим для выработки коллагена — белка, который помогает предупредить заболевания пародонта.
Зеленые листовые овощи
Они кладезь минералов: кальция, фосфора и витамина С, работают как природная щетка, качественно очищая зубы и десны. При их употреблении выделяется много слюны, которая смывает все лишнее.
Не забывайте о качественной регулярной гигиене (домашней и особенно профессиональной). Только в таком случае здоровье ротовой полости будет абсолютным.
Источник: https://clck.ru/33UyVo