Недавно я спрашивала своих подписчиков в сторис о перееданиях, спрашивала как считают мои подписчики, сколько раз в неделю они переедают и самое интересное — чем.

В этом посте я привела статистику и выдвинула несколько гипотез на этот счет☺
«Переедаю любимыми вкусняшками»
Обращаю ваше внимание на критерий ЗДОРОВОГО и НЕЗДОРОВОГО пищевого поведения.
Человек со ЗДОРОВЫМ пищевым поведением периодически переедает, это бывает. Излишняя еда — ее показатель нарушений в психике. Кто-то переедает на празднике, кто-то — в гостях.
Бывает человек ест 1,5 йогурта и 3 яблочка в день с капустным листом (я не шучу!). А потом съел 2 ложки йогурта сверх — и уже всё, переел.
Одна моя клиентка говорила, что чувствовала вину за то, что съела гречку не запаренную, а варёную, типа она полезнее.
Вот тут есть вопросы.
Если для вас нормально, что вы едите шоколадки на работе и это никак не отражается на вашем здоровье + вы не мучаетесь чувством вины. Борьба с собой и едой не занимает бОльшую часть вашего времени — то пролистывайте сторис.
Далее я прокомментирую
переедание продуктов как если бы для вас это была бы проблема.
И ещё — я не говорю про 100%-ное попадание, но чисто статистически это может быть так.
🍫 Шоколад на работе
Если здесь есть проблема, то можно задуматься об экстернальном поведении.
Если это на работе, то кто-то угощает, предлагает, соблазняет.
И если вы называете это перееданием, то может это лишнее для вас?
Я бы подходила к этому более осознанно и поработала над этим.
Опять же — если для вас это проблема!
🥩Мясо!
Тут можно задуматься о своём гемоглобине. Если его так хочется сильно и вы переедаете, то можно подумать про железодефицит и уровень гемоглобина.
Ещё вопрос, какое это мясо? Сосиски, колбаса или отварной кусок телятины или индейки?
Если незамутнённо хочется мяса, то первое, что думается — это про железодефцит🤔
🥐 Мучное
🍪 То, что к чаю — сладкое и печеньки
Если вы переедаете мучным, то может необходима какая-то дополнительная стимуляция, ведь от мучного взлетает инсулин и ненадолго появляется энергия. Ключевое слово — ненадолго.
Есть вариант за что-то себя поблагодарить, позаботиться о себе.
Как-то «подсластить» свою жизнь.
Подумать какими ещё способами можно это сделать не прибегая к помощи еды.
Если вы попробовали и у вас всё же не получается, то жду вас на консультацию (: