Если утром намечается важное совещание или волнительная поездка, то часто бывает сложно заснуть из-за повышенной тревоги.

Но если лежите без сна каждую ночь, не стоит игнорировать эту проблему, ее нужно решать.
Когда не можете заснуть больше 3 часов, часто просыпаетесь и лежите без сна до утра или встаете с чувством тревоги — это клиническая бессонница. Поможет только врач. Состояние облегчат прогулки и занятия йогой, но часто требуется медикаментозное лечение. Часто расстройство сна набирает обороты постепенно: сначала нужно больше времени, чтобы уснуть, или после тяжелого дня на работе вы проводите ночь в полудреме и видите во сне отчеты и лица коллег. Это начальная стадия будущей болезни. Пока что ситуацию можно изменить самостоятельно.
Вот несколько оснований для возникновения проблем со сном. Это причины, которые могут вызывать бессонницу уже сейчас самостоятельно, так и в совокупности, например, с какими-то потрясениями в жизни или внутренней неудовлетворенностью.
🔹Постоянный стресс;
🔹Вредные привычки(алкоголь, избыток кофе и других энергетиков, курение, наркотики);
🔹Неудобная постель;
🔹Вредные ритуалы перед сном(переедать, смотреть долго телевизор, часами листать соцсети);
🔹Яркий свет в комнате;
🔹Шум;
🔹Духота.
Если игнорировать причины, то следующий этап — это проблемы, к которым приводит бессонница.