📌 КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ХЛЕБА?

🍞
Подходите разумно к питанию и ограничьте себя в употреблении сладкого, белого хлеба и риса.
⠀
🔑 Польза такой диеты:
⠀
✅ Постепенное уменьшение веса, так как количество потребляемых калорий в день снизится.
⠀
✅ Уменьшится уровень сахара в крови при ограничении сладкого.
⠀
✅ Наладится работа кишечника.
⠀
✅ Не будет резких приступов голода.
⠀
✅ Появится больше энергии и улучшится настроение.
⠀
✔️ Способы отказаться от хлеба:
⠀
▪️Завтракайте. Соблюдайте свою норму БЖУ.
⠀
▪️Употребляйте свою углеводную норму в течении дня. Углеводы - это энергия. Ешьте цельнозерновую выпечку, овощи и фрукты.
⠀
▪️Хлеб - это сладкая выпечка. Ограничивайте порции постепенно, выбирайте полезные десерты, сухофрукты и свежие ягоды, как альтернативу сладкому.
⠀
▪️Мотивация. Если у Вас есть лишний вес, то отказ от пустых калорий поможет его скинуть.
⠀
▪️Наличие вкусностей дома. Когда они под рукой, так и тянет съесть что-нибудь сладкое, особенно, когда нечем заняться. Не покупайте эти продукты и предупредите об этом близких.
⠀
🔑 Чем можно заменить белый хлеб?
⠀
🔺Хлеб из цельнозерновой муки - внимательно читайте этикетку перед покупкой. Такой хлеб содержит клетчатку, цинк, железо, витамин Е и группы В. Если Вы не доверяете производителям, то можете испечь хлеб дома сами.
⠀
🔺Макароны из твердых сортов, бобовые и каши. При добавлении этих продуктов в рацион организм получает больший запас энергии и чувство насыщения.
⠀
🔺Хлебцы ржаные.
⠀
🙏 Думайте над питанием ежедневно, готовьте сами, читайте этикетки и не забывайте про витамины и спорт. Будьте здоровы!