Что такое эмоциональное переедание ?

Причины и последствия 🙌🥬
Сейчас век, когда доступны абсолютно любые продукты питания; не у всех людей достаточно физической нагрузки в жизни, у многих сидячая работа; часто испытываем стресс, давление
и негативные эмоции.
В результате эмоциональное состояние может пострадать, что заставит некоторых искать утешения в объятиях еды.
В чем выражается эмоциональное переедание?
В том, что человек начинает, «заедать» тревогу, плохое настроение.
Либо негативные эмоции можно не испытывать и возникают внезапные «порывы» к перееданию без логического
объяснения почему такой повышенный аппетит.
Причины эмоционального переедания на физическом и психологическом уровне:
1. Гормональные нарушения, инсулинорезистентность.
Когда основной источник энергии организма, то есть глюкоза, передвигается по крови, но не попадает в клетку.
И инсулин - ключ
для того, чтобы энергия поступила в клетку.
Поэтому при инсулинорезистентности - сколько бы человек не ел, клетки по прежнему будут голодать.
2. Стресс и переживания.
Когда человек неудовлетворен собой или обстановкой вокруг, либо подавляет свои эмоции и не может их выразить.
🍱 А еда - это единственный способ испытать
положительные эмоции.
Таким образом, эмоциональное переедание может стать основным и неправильным механизмом преодоления стресса.
3. Несоблюдение культуры еды.
Например, прием пищи во время разговора по телефону или просмотра телепередач.
Мозг человека не успевает одновременно следить за несколькими процессами. Поэтому часто чувство насыщения притупляется и человек съедает больше, чем бы хотелось.
4. Ген ожирения - FTO, который отвечает за чувство насыщения.
Если в организме неблагоприятный полиморфизм этого гена, то насыщение будет чувствоваться в течении 15-40 минут, то есть после приема пищи человек остался сытым, но насыщение сразу так и не чувствует.
5. Низкокалорийные диеты.
Рекомендуется никогда не снижать количество калорий ниже, чем 1300.
На таких диетах можно быстро потерять вес, но это также может привести к срывам, где будет склонность к перееданию.
6. Не закрытые дефициты.
Переедание может быть связано с дефицитом микро- и макронутриента. Чтобы узнать есть ли такой дефицит, нужно пройти анализ питания, что можно сделать
в нашем сервисе Nutrilogic.
7. Детская модель восприятия еды.
Например, если в детстве еда использовалась как награда или как источник комфорта, она может установить связь между эмоциями и едой.
Эта модель может сохраняться и во взрослом возрасте.
К чему может привести постоянное переедание?
🔹нарушение метаболизма
🔹ожирение (в том числе и висцеральное, когда жир обволакивает внутренние органы и нарушает их работу).
Ежегодно порядка 3 миллионов человек умирают из-за последствий ожирения.
🔹сахарный диабет
🔹артериальная гипертензия
🔹атеросклероз
🔹синдром раздражённого кишечника, проблемы с фертильностью,
🔹тяжёлая депрессия
Как бороться с перееданием ?
В следующем посте... ❤️🌱
#здоровье #переедание #ожирение #витамины #метаболизм #правильноепитание