Почему происходит откат в растяжке и что с этим делать?

⠀
Причины, по которым ваш результат может застопориться может быть несколько:
1. Растяжка без разогрева
Растяжка на неразогретое тело — это не только травмоопасно, но и куда менее эффективно. Причём на состояние мышц влияет даже температура окружающей среды, поэтому не стоит заниматься в прохладном зале.
2. Растяжка с чувством боли, в каждом положении должно быть комфортное ощущение растяжения
3. Растяжка только на один шпагат.
Опорно-двигательный аппарат — единая система. Даже если вы почему-то хотите сесть на поперечный шпагат и только, вытяжения одной внутренней поверхности бёдер будет мало. Здесь так или иначе участвуют практически все мышцы ног и спина, в особенности поясница.
⠀
Если вы столкнулись с регрессом в растяжке, самое важное:
⠀
▫️не бросать тренировки;
▫️не падать духом;
▫️добавить занятиям больше разнообразия.