Как правильно составить меню для школьника?

🎒
Большие умственные и физические нагрузки, которые приносит школа вместе с знаниями и навыками, могут принести много проблем при неправильном питании.
Чтобы не допустить нехватки важных микроэлементов, нужно правильно составлять рацион.
Что подходит подросткам?
Плотный завтрак, в котором будут жиры, белки и долгие углеводы. Например, яичница с овощами, цельнозерновой тост с сыром и чай.
Обед также должен быть достаточно питательным, ведь в школе подросток потерял много энергии. Например, любые супы, вторые блюда из мяса, рыбы и круп и компот.
На ужин лучше всего подходит лёгкая пища в небольшой порции. Например, салат или рагу.
В качестве перекуса в школе отлично подойдут батончики TEEN BAR, в них содержатся только полезные фрукты, ягоды, орехи и семена! 😉
А вы составляете рацион на неделю или придерживаетесь интуитивного питания? 💬