Психология осенней хандры: как поддержать себя и близких

С наступлением осени многие из нас ощущают изменение в своем настроении и эмоциональном состоянии. Это время года может стать вызовом для психического здоровья, приводя к осенней депрессии. В данной статье мы рассмотрим причины и симптомы этой формы депрессии, а также предложим советы по ее преодолению и поддержке себя и близких.

Причины осенней депрессии

Осенняя депрессия — это комплекс разнообразных факторов, которые могут повлиять на наше эмоциональное состояние. Вот некоторые из наиболее распространенных причин:
• Сокращение дневного света. Один из ключевых факторов осенней депрессии – это уменьшение количества солнечных ч

Как научиться расслабляться: метод профессора Шульца

Порой в ежедневной суете нам необходимо взять паузу, отключиться от тревожных мыслей, перестать думать о делах и проблемах. На словах сделать это легко. На практике ощутить заветную пустоту в голове не так просто. Но все же возможно с помощью метода аутогенной тренировки, разработанного в начале XX века психотерапевтом Иоганном Шульцем.
Шесть простых упражнений аутогенной тренировки, предложенных в 1930-е годы Иоганном Шульцем, призваны погрузить человека в состояние расслабленности. Оно способствует эффективному восстановлению сил и открывает путь к более полному владению собой.
Основа тренинга — самогипноз. Считается, что эта способнос

Авитаминоз — дефицит витаминов в жизни человека

В периоды межсезонья и зимой организм человека получает пониженную долю витаминов, которые так необходимы для него. Особенно это касается детей, так как растущему организму витамины необходимы обязательно в полном объеме. Как же исключить возможность появления гиповитаминоза и авитаминоза у малышей? Гиповитаминоз, к сожалению, не редкое явление у детей. Гиповитаминоз это недостаток определенной группы витаминов. Чаще всего, этому заболеванию подвержены дети с небольшой массой тела при рождении (менее 2.5 кг), а также малыши из семей с низким социальным статусом.
Авитаминоз — это существенная нехватка витаминов в организме. Часто авитаминозом

Стандартная практика

Стандартная практика Интерлокации (Собеседования) в зависимости от возрастной категории человека состоит из 100 сессий. Одна сессия длится 1 час 30 мин. и делится на две части по 45 мин. с небольшим перерывом. Стоимость одной сессии — 4500 руб. К практической работе допускаются лица достигшие 18-ти летнего возраста и подписавшие договор о сотрудничестве. +7 (905) 250-10-95 info@altacora.ru Подробная информация: https://spiritual-constructology.ru/services/ Теги: #услугипсихолога #душевноездоровье #духовнаяпомощь

Предварительная практика

Предварительная практика предполагает 45-ти минутную встречу со специалистом в кабинете. Мы познакомимся и вместе определим Ваши основные проблемы. Основная ЦЕЛЬ предварительной практики запустить калибровку Ваших жизненных неопределенных ситуаций. Стоимость: ₽2500 +7 (905) 250-10-95 info@altacora.ru Подробная информация по ОСНОВНОЙ услуге: https://spiritual-constructology.ru/services/ Теги: #услугипсихолога #душевноездоровье #духовнаяпомощь

❗ Симптомы и лечение посттравматического стрессового расстройства

ПТСР — это целый комплекс симптомов, возникших в результате воздействия на психику травмирующих событий. В России это расстройство часто называют «афганским» или «чеченским» синдромом, и неспроста: именно военные действия в первую очередь способны вызвать потрясения, ведущие к появлению подобных симптомов. Как распознать заболевание? Прежде всего, для пострадавших людей характерна повышенная тревожность, на фоне которой случаются приступы ярких воспоминаний, связанных с травмирующим событием. Как правило, это резкие звуки, запахи, действия, определённые места. Клинические симптомы проявляются не сразу, а спустя 3–18 недель п

Личность человека

В этой главе я разберу вопросы, относящиеся к первой характеристике существования — личности самого человека. Я раскрою тему личного пространства, которое ограничено исключительно черепной коробкой человека. Что делать, если состояние вашего ментального здоровья оставляет желать лучшего? Если запутанность, мнительность, непонимание, психологические проблемы захлестнули вас с головой. Лучшим вариантом исправления подобной ситуации будет являться прояснение или метод кларификации применяемый в Духовной Конструктологии. Эта часть практики является составным аспектом метода и направлена на выравнивание жизненных драматических ситуаций и перестройки нейронных связей мозга. Ссыл

✨ Метод аутогенной тренировки

Упражнение 1 В положении стоя, сидя или лежа на спине сделай спокойный вдох и максимально напряги мышцы рук, сжимая пальцы в кулак. При этом на задержке дыхания произнеси про себя: «Мышцы рук напряжены». Сохраняй напряжение мышц до появления дрожи в руках или усталости. Затем расслабь руки и разожми пальцы. Опуская руки, мысленно приговаривай: «Мышцы рук расслаблены». И сделай выдох. Упражнение надо выполнять 4–5 раз. Упражнение 2 В положении стоя, сидя или лежа (руки перед грудью) сделай вначале спокойный вдох. Постепенно напряги мышцы спины, живота, рук, ног, лица. Мысленно говори себе о том, что твои мышцы напряжены. Затем расслабься на выдохе и постар

✨ Как побороть стресс? Простые и проверенные способы

Чувство постоянной усталости, трудности с концентрацией внимания, беспокойство — это одни из самых популярных симптомов стресса, затрудняющих повседневное существование. Но длительная нервозность может иметь и более серьезные последствия, такие как болезни сердца, ожирение и депрессия. Стрессовые ситуации трудно исключить из своей жизни, но можно научиться справляться с ними. Техники релаксации, упражнения от стресса, эфирные масла и травы для успокоения — это методы управления стрессом, которые помогут. Жизнь предъявляет людям множество требований, с которыми не всегда можно легко справиться. Большое количество обязанностей на работе, сс

✨ Религиозные обряды и основы веры Духовной Конструктологии

Данная работа подготовлена специально для практикующих Духовную Конструктологию во внутреннем контуре, то есть принимающих религиозные аспекты веры и основные положения. Ссылка: https://spiritual-constructology.ru/texts/foundations-of-faith.pdf (.PDF, 290.8 KB)