youtube.com/watch?v=wCDd9qGJjaI Мы бьемся за каждые 500 граммов на весах, а они — прожорливые как саранча и не знают, что такое лишний вес. Китаянки бегают как «девочки» до глубокой старости и вообще никогда не отказывают себе в пище. Как у них получается?

Вода

123ru.net Китаянки пьют много жидкости. Все китайцы много пьют. Они воздерживаются от соков, газировки, морсов, киселя, компота и т. д. Они пьют горячую воду и зеленый чай.

123ru.net Часто и много в течении всего дня. Горячую воду каждая китаянка носит в термосе или термокружке, в общественных местах стоят термопоты, в любом ресторане и забегаловке вам с удовольствием подадут стакан горячей воды.

Десерты

sovkusom.ru Китаянки не едят сладости. Точнее сахар. Вы удивитесь, но китайские десерты совсем не сладкие. Часто на десерт китаянки едят просто арбуз и фруктовый салат без заправки. Шоколад, сгущенка и торты в Китае не в чести. А вот перемолотый, слегка сладковатый черный кунжут, орехи — это то, что надо. Хлеб, сдоба — тоже мимо. Максимум маленькое печенье из слоеного теста. Китайские доктора склонны считать, что сахар — один из главных продуктов, которые провоцируют рак.

Порции

all-dieta.ru У китайцев маленькие порции. Когда они приходят в ресторан компанией, то заказывают много всего по одной порции и все пробуют и едят понемногу. Китаянки могут за обед съесть три блюда. Но все продукты будут низкокалорийными, по полгорсточки. Если запить кипятком, желудок будет себя чувствовать сытым от пуза.

Овощи

travelask.ru Китаянки едят очень много клетчатки. Рис + овощи, рыба + овощи, летучие мыши + овощи. Овощи в чистом виде, тушеном, запечном и сушеном, отварном. В их повседневном рационе мало жирных продуктов. Поэтому они лопают много, но лишние килограммы от этого не нарастают на бедрах, а подбородок не расслаивается, как торт.

Ферменты

ozon.ru Китайская традиционна кухня — это много соусов. Соевые, рыбные соусы, всевозможные заправки готовят из ферментированного сырья, богатого пребиотиками. В последние годы они постепенно стали есть йогурты. Многие в Китае полюбили кисломолочные продукты, но безлактозные.

Правила еды

ru.fba.help Почти все китайцы едят строго по расписанию. Обедают точно. Обед — самый важный прием пищи в течение дня. Ты можешь поздно встать и не завтракать или заснуть в 00.00 с куриной лапой во рту — это простительно. Пропустить обед — ни за что. Они полноценно едят строго с 12.00-13.00. В это время съедают основную часть калорий, чтобы успеть их израсходовать.

vladnews.ru Еще одни секрет — палочки. Когда ешь палочками, наедаешься быстрее меньшим количеством еды. Это я попробовала на себе. Это была такая мука — есть гречневую кашу палочками, не очень умело. Наедаешься действительно половиной от обычной порции. В Китае есть и крупные девушки и толстые женщины или мужчины, но количество людей страдающих ожирением у них в 4 раза меньше чем в РФ. По статистике в Китае 6,2% нуждающихся в диете и похудении, а в России — 23,1%. Как худеете вы? Любите сладкое?