Не нужно быть профессиональным бегуном или фитнес-экспертом, чтобы быть здоровым.

Достаточно двигаться каждый день.
Минимум, рекомендованный ВОЗ:
🏃🏻‍♀️Не менее 30 минут умеренной физической активности в день (например, быстрая ходьба, уборка, садовые работы, подъём по лестнице).
📅5 и более дней в неделю.
Такое движение:
✅Улучшает кровообращение.
✅Укрепляет мышцы и суставы.
✅Повышает настроение за счёт выработки эндорфинов.
✅И самое главное — доступно каждому, независимо от возраста, уровня подготовки и места жительства