Предыдущая публикация
#Активное_Долголетие#Польза_ходьбы
#Новоалександровка #Бузулукскийрайон
Когда-то наши предки, охотники-собиратели, проходили в день по 8–16 км, чтобы найти воду и пищу. За время эволюции тело человека приспособилось к таким физическим нагрузкам, и это стало нормой. Относительно недавно с ростом технологий жизнь людей кардинально изменилась. Теперь, чтобы «добыть» еду, достаточно пройти 100 метров до магазина или заказать доставку. На работу многие добираются на автомобиле или метро, а о прогулках вспоминают только в отпуске.
Образ жизни изменился, а тело человека — нет. Оно по-прежнему требует физической нагрузки. Из-за того, что активность людей снизилась, наблюдается рост болезней сердца, диабета, ожирения. Но предотвратить последствия можно — в этом поможет обычная ходьба. Сколько шагов нужно проходить в день .
Ученые вывели среднюю цифру: для получения пользы достаточно проходить 7500 шагов в день. При этом уже и 4000 положительно повлияют на здоровье.
Польза ежедневной ходьбы
У ходьбы множество преимуществ для здоровья:
А еще прогулки повышают креативность. В одном исследовании выяснили, что во время ходьбы на свежем воздухе люди эффективнее придумывают новые идеи, чем находясь за рабочим столом в помещении.
Несколько советов, как ходить больше и правильно это делать:
Найдите то, что сделает ваши прогулки интересными. Например, можно слушать аудиокнигу, музыку или предложить близким людям присоединиться к вам.
Ходите пешком на работу. Если это слишком далеко, то можно просто парковаться подальше или выходить из автобуса за несколько остановок до нужной.
Не забывайте про лестницы. Лучше пройти несколько этажей пешком, чем проехать на лифте.
Для длинных прогулок обувайте удобную обувь с хорошим супинатором. Он смягчает ударную нагрузку и оказывает дополнительную стабилизацию.
Пейте во время ходьбы достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.
Следующая публикация
Нет комментариев