КАК СНЯТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ?

⁣⁣⠀
… и что делать во время длительных стрессов⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✎ Наше время бросает каждому всё новые и новые вызовы. Хочется верить по-старинке, что скоро всё закончится и мы заживём, как обычно, по привычке, в мире, где всё предсказуемо, проверено и понятно. Эта уловка нашей психологической защиты в желании нас успокоить, на самом деле усугубляет и без того сложную ситуацию. Мало кто замечает, что именно сама мысль о том, что «скоро всё закончится и будет, как раньше», поддерживает стресс, подтачивая наши силы и способности к адаптации.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А приспосабливаться нам всё же придется. Поэтому сегодня предлагаю поразмышлять над тем, что увеличивает стресс, а вовсе не снижает его. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1️⃣ Не пытайтесь всё и всех контролировать. Это невозможно. Постарайтесь держать в порядке те дела, которые вы делаете каждый день. Поверьте, это очень важно для всей вселенной, потому что если каждый будет верен в малом, то в большом мире проблем будет меньше или не будет совсем. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
2️⃣ Не решайте мировые проблемы – решайте проблемы своей жизни. Помиритесь с людьми, которые вам дороги. Наладьте хорошие отношения с самими собой, чтобы не ругать себя за каждую мелочь. Именно это создаёт в вас чувство уверенности, что вы со всем справитесь.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
3️⃣ Не стройте свою жизнь на убеждении, что всё это скоро закончится. Мы не знаем, что будет завтра. Принятие реальности часто бывает самым лучшим способом изменить ее к лучшему. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
4️⃣ Не общайтесь с людьми, которые сеют панику. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
5️⃣ Не читайте тревожные новости, не смотрите страшные фильмы. Будьте в курсе событий в разумных пределах. Такая зависимость от негативных мыслей создаёт неустойчивость и неуверенность. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
6️⃣ Не лишайте себя радости жизни. Жизнь продолжается! Пусть и по-новому.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
7️⃣ Не срывайте свой гнев на близких. Чтобы этого избежать, достаточно просто высыпаться и не начинать свой день с телефона, а пожелать себе и другим доброго дня!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✎ Свой небольшой очерк мне хотелось бы закончить цитатой Виктора Франкла:
«У человека можно отнять все, кроме одного: последней свободы человека — выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам, выбирать собственный путь.»⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Выбирайте мысли, слова и дела, которые вас освобождают!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🧩 Психолог Ольга Андреевна Шворнева⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
❗️Если вы хотите избавиться от стресса, восстановить свое здоровье и найти баланс, рекомендуем нашу специальную программу. Чтобы узнать подробности, ставьте «+» в комментариях👇🏼
✍️ Чтобы записаться на приём к психологу в нашей клинике, позвоните по телефону +7 915 306-47-08