КАК ВЫЖИТЬ В СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ?

Давайте сегодня про стресс, в котором мы все в той или иной степени сейчас находимся. Наш организм часто отвечает стрессом на ситуацию неопределенности и неуверенности в будущем.
Кто-то легче переживает все серьёзные потрясения, кто-то более устойчив к факторам стресса, кто-то впадает в тревогу или лишается сна, кто-то замирает и лишается способности к деятельности, кто-то и вовсе пытается избежать этих сложных чувств.
Мы не можем полностью избавиться от стресса, но можем сделать так, чтобы он как можно меньше нам вредил.
Что же делать?
🔺Ограничьте всю поступающую информацию. Бесконечный серфинг новостей только распаляет тревогу. Выберите только те источники, на которые вы можете опираться. В стрессовые моменты самый большой хаос находится у нас в голове, и если разумно контролировать поступающую информацию – это поможет ослабить стресс.
🔺Окружите себя поддержкой. Подумайте, какая поддержка вам нужна, и кто может ее вам дать. Просите помощи у того человека, который меньше вас тревожится, на которого вы можете опереться, у которого на плече можно поплакать и которого не будет пугать ваше состояние.
🔺Концентрируйтесь на своём теле. Пытайтесь ощутить всё, к чему прикасаетесь – стопы коснулись пола – пол тёплый или холодный? Вытираете руки полотенцем – полотенце мягкое или колючее? Проговаривайте всё, что ощущаете, соприкасаясь с любыми предметами.
🔺Ищите поддержку в социуме. Здесь я не только про друзей, родных и близких. Для снижения уровня стресса можно вступить в небольшие доброжелательные группы людей. В таком месте ваш мозг будет считать, что вы «в стае», что все в порядке, что можно расслабиться. Это могут быть ваши соседи, знакомые из клуба по рисованию, любой круг людей, с кем можно поделиться добрым словом.
У нас у всех есть то, что мы можем дать сами себе и друг другу 🙏
А ещё приходите к нам на мастер-классы. Будем рисовать вместе и получать удовольствие 💕💕💕
#школарисования #школарисованиядлявзрослых #школарисованияонлайн #урокрисования #психолог #учусьрисовать #рисуемкаждыйдень #психология #рисованиедлявзрослых #рисованиеснуля #рисованиедлявсех #рисуемвместе #артстудия #живописьдлявзрослых #творчество #рисуйсомной #мастерклассыдлявзрослых #мастерклассыпорисованию #учитьсярисовать #хочунаучитьсярисовать #артвечеринка #студиярисования #художественнаяшкола #стресс #стрессоустойчивость #стрессотерапия