Подсчет калорий – это не повод готовить отдельно!

🍽
Рассчитать калорийность общего блюда – проще, чем кажется🔽
✅ Разбор по полочкам 🧩
Разделите блюдо на ингредиенты: мясо, овощи, крупы, соусы.
✅ Калорийность в студию 🔍
Используйте таблицы калорийности, приложения или онлайн-калькуляторы.
✅ Вес имеет значение ⚖
Взвесьте каждый ингредиент. Кухонные весы – в помощь!
✅ Считаем вместе ➕
Сложите калорийность всех ингредиентов. Если вы готовили блюдо на несколько порций, разделите общее количество калорий на количество порций.
✅ Масло – это тоже калории ⚠
Не забудьте про масло или жир при жарке.
✅ Используйте онлайн-помощники 💻
‼️️ Не забудьте внести вес готового блюда, т.к. в процессе приготовления все продукты меняют объём, тогда калорийность рассчитается максимально правильно.
Подробная инструкция в карточке 🔼
✅ Фиксируйте ✍
Ведите дневник питания или сохраняйте данные о калорийности блюд, чтобы использовать их в будущем.
Даже приблизительные расчеты помогут контролировать рацион и поддерживать здоровый образ жизни для всей семьи 👨‍👩‍👧‍👦
#калории #подсчеткалорий #семья #рецепты #здоровоепитание #питание #лайфхак #еда #пп #худеемвместе