Обида - это отравляющее чувство, оно грызет Вас изнутри, не дает наслаждаться жизнью.

Зачастую, глубокие обиды становятся причиной рака. С глубокими обидами, родом из детства, лучше идти к психологу, потому что самому очень сложно ее вытащить и правильно прожить, так, чтобы она ушла и не вернулась.
Если Вы осознали в моменте, что обиделись, то есть простая техника осознанного восприятия. Суть этой техники- эмоциональное сканирование тела. Закройте глаза, желательно, чтобы минут 10-15 Вас никто не отвлекал. Попробуйте ощутить, где в теле находится обида, как она выглядит, может, она похожа на какой-то предмет? Какого она цвета, формы? Теперь задайте ей вопросы: "Зачем ты мне нужна? Чему пришла меня научить?" После этого представьте, как Вы отпускаете обиду из тела. Тот предмет, на который она похожа, можно лопнуть, мысленно сжечь, разбить и т.п. Представьте, что она растворяется и исчезает.