👉 Если вы переели, то не стоит...

🚫Устраивать разгрузочные дни
🚫Садиться на жёсткие диеты
🚫Продолжать жрать дальше, мол "сгорел сарай, гори и хата"😄
🚫Истерить
🚫Обвинять себя
🚫Сразу же бежать в зал отрабатывать
🚫Вызывать рвоту, пить слабительные, мочегонные и т.д.
❓А что же делать?
1.️Успокоиться и понять, что всего 1 раз не убьёт результат нескольких недель/месяцев.
2️.Следующий раз поесть только тогда, когда появится голод, а не по режиму.
3️.Выпить ферменты (мезим, креон и т.д.), чтобы вам было легче переварить избыток пищи.
4️.Понять причину переедания и решить проблему (плохой рацион, мало ккал, мало сна, много тренировок, эмоции и т.д)
5️.Добавить лёгкую физическую нагрузку, пройтись, например. Это поможет и увеличить расход калорий, и немного ублажить совесть. 😉