Йод: пить или не пить?

🔴Споры не прекращаются: кому, когда и сколько? Вдруг нельзя, вдруг навредит?
Эти сомнения побудили меня искать ответы. Я их нашла и готова поделиться с вами!
Первое, что я поняла из всех статей и рекомендаций, — йод необходим не только щитовидной железе.
🌀Без него плохо справляются с работой яичники, желудок, кишечник, молочные железы, матка. Именно в этих органах сосредоточено более 70% йода, а не в щитовидной железе, как мы привыкли считать.
🌀Недостаток йода приводит к усталости, увеличению веса, выпадению волос, беспокойству, депрессии, болям в мышцах, фиброзно-кистозной мастопатии, акне, нерегулярным менструациям, кистам яичников, миомам, тяжелым проявлениям ПМС.
🔴Что стоит за недостатком йода!?
Количество минерала уменьшается при недостаточном употребление продуктов, содержащих йод.
Больше всего его содержится в морепродуктах,🐙🐟 водорослях, йодированной соли, фейхоа.
Следы йода есть в свекле, фасоли, гречке, овсянке.
❗Но говорить о восполнении из растительных продуктов сложно, так как большинство из них были выращены на почве, в которой мало йода. Поэтому дефицит йода очень распространен, в том числе, у вегетарианцев.
❗Во время беременности и кормления потребности в йоде возрастают, так как он требуется для формирования организма ребенка.
🔴Что влияет на усвоение йода?
🌀При недостатке селена йод не усваивается, уменьшается превращение Т4 в Т3, что увеличивает образование свободных радикалов в щитовидной железе.
🌀Дефицит железа приводит к низкому производству гормонов щитовидной железы, так как этот минерал необходим для образования пероксидазы щитовидной железы.
🌀Бромид, хлорид, фторид, токсичные вещества из бытовой химии и продуктов питания снижают выработку гормонов щитовидной железы, так как вытесняют йод.
🌀Увеличение уровня эстрогена, резистентность к инсулину замедляют усвоение йода, а высокий уровень тестостерона, наоборот, ускоряет.
🔴Йод и женский организм
Дефицит йода приводит к увеличению чувствительности груди, яичников, матки к эстрогенам, поэтому он защищает репродуктивную систему женщины в целом.
💡При добавлении в рацион продуктов, богатых йодом наблбдается уменьшение симптомов усталости, улучшение структуры волос и снижение их выпадения.
🌀Молекулярный йод (из водорослей) мощнее аскорбиновой кислоты по противовоспалительному эффекту.
🌀Йод принимает участие в работе митохондрий, увеличивает выделение тепла и энергии, вот почему при недостатке йода и снижении функции щитовидной железы пациенты часто жалуются, что они не могут согреться.
🌀Йод улучшает синтез гормонов щитовидной железы, а значит и выполнение ее функций.
🌀Это антиоксидант, участвующий в детоксикации, работе иммунитета, гибели аномальных клеток в щитовидной и молочной железах, а значит, защищает от образования опухоли.
🔴Как принимать йод, чтобы получить эффект и не навредить?!
🌀Начать прием йода можно с минимальных доз, прислушиваясь к организму и постепенно увеличивая дозу.
Дополнительный йод защищает щитовидную железу от накопления брома и фтора, которые конкурируют с этим минералом за «место под солнцем».
❗Суточная доза йода составляет 150-200 мкг. Увеличение дозы не означает увеличение эффекта.
По данным исследований беременным женщинам не стоит гнаться за высокими дозами, применяя йод в количестве 250 мкг в день, не более.
🌀❗“Йод без селена не усваивается!”❗ Нутрициологическая практика полностью подтверждает это, а также то, что для усвоения йода нужны витамины С, Е и железо.
Применение селена с йодом поможет при наличии антител к щитовидной железе, так как это сочетание обладает противовоспалительным эффектом, оно увеличивает переход Т4 в Т3.
❗Доза селена не должна превышать 400 мкг в день, начать следует с дозировки 100-200 мкг в день.
🌀Железо –еще один необходимый компонент для усвоения йода.
🔴Как проверить, нужно ли вам железо?
Для этого нужно сделать анализ крови на ферритин. Это белок, который отвечает за хранение железа в печени. В норме он должен быть в диапазоне 40-50, процент насыщения эритроцитов гемоглобином 35-38%. Эти данные свидетельствуют о хорошем уровне железа в вашем организме.
🔴У вас остались сомнения?
Посмотрите на японцев!🎎
Если вы все еще сомневаетесь, применять йод или нет, посмотрите на жителей Японии. Их рацион включает йод в количестве 1000-3000 мкг в день, что способствует долголетию и хорошему уровню здоровья. Япония имеет низкие показатели онкозаболеваний, хотя эта страна не один раз пережила радиоактивное заражение.
Каждая клетка организма нуждается в йоде, его низкий уровень в организме может привести к развитию фиброзно-кистозной мастопатии молочной железы, к снижению производства пота потовыми железами кожи. В результате наши токсины будут заблокированы внутри без права на выход и будут отравлять нас изнутри. Снижение работы щитовидной железы может возникнуть при дефиците йода и сухости во рту. В исследовании показано, что щитовидная железа, кожа, слюнные железы используют йодид, а молочной железе, желудку требуется йод.
🔴Продукты с йодом могут восполнить потребности, но будьте внимательны – йод из пищи можно передозировать!
Вот сколько йода содержится в продуктах:
✔️морские водоросли — до 800 мкг на 100 г,
✔️ морепродукты 10-190 на 100 г,
✔️ йодированная соль — 400 на одну чайную ложку,
✔️16 содержится в одном яйце.
✔️Грибы, фасоль, виноград, листовая зелень тоже могут содержать его в небольших количествах при условии выращивания на почве, богатой йодом.
Анализ медицинских статей и материалов натуропатов окончательно убедил меня в том, что применение йода с использованием селена полностью оправдано и даже необходимо для организма и женского здоровья.