Фитнес Центр Body Club I Салават

Зачем нужно укреплять мышцы спины? Читайте полезную информацию в нашем посте! С возрастом, а также в случае чересчур активного или, напротив, малоподвижного образа жизни, мы вынужденно сталкиваемся с различными заболеваниями позвоночника. В этот перечень входят грыжи и протрузии межпозвоночных дисков, сколиоз, артроз, гипер- и гипотонус, остеохондроз. Список неприятностей действительно внушительный и, если пренебрегать регулярными тренировками, проблемы могут усугубиться вплоть до необходимости оперативного вмешательства. Поэтому лучше заранее позаботиться о своём здоровье вместе с тренерами Body Club. Кстати, на фото — тренер групповых программ Ольга Матюхина. С нашей помо

Хотите поскорее похудеть к лету, но не решаетесь записаться на тренировки в фитнес-клуб? Тогда обязательно читайте наш пост и убедитесь сами, что всё не так страшно, как кажется! Во-первых, в зале даже летом заниматься одно удовольствие — всегда работают кондиционеры, плюс играет подвижная музыка, да и ваш тренер всегда подбодрит и даст полезный совет. Всё это мотивирует на достижение лучшего результата. Во-вторых, после записи в клуб вы настраиваетесь на регулярные тренировки и вырабатываете привычку не пропускать занятия, что очень важно на начальном этапе занятий. В-третьих, в фитнес-зале для вас созданы все условия, чтобы вам было комфортно не только во время тренировки, н

Мечтаете о плоском животе к пляжному сезону? Самое время заняться упражнениями на пресс! Тренеры Body Club рекомендуют выполнять сет из пяти упражнений. Прямое скручивание. В положении лёжа заведите руки за голову, поясницу прижмите к коврику. На выдохе с задержкой дыхания оторвите лопатки от пола одновременно с плечами и головой, на вдохе вернитесь в исходное положение. Следите за поясницей — она не должна отрываться от поверхности. Во время выполнения упражнения обязательно напрягайте пресс. Подъём ног. Лягте спиной на коврик, руки вытяните вдоль туловища. Напрягите пресс, на выдохе поднимите ноги до угла 90°, старайтесь держать их прямыми. Если упражнение вызывает сложности,

Желаете поскорее сбросить лишние килограммы или набрать мышечную массу? Тогда записывайтесь на тренировки к персональному тренеру, например, к Ксении Важиной или другому инструктору Body Club! Ваш инструктор: - составит для вас индивидуальный план тренировок; - проследит, чтобы вы не отвлекались и верно выполняли все упражнения; - разработает для вас сбалансированное меню; - замотивирует на результат; Записывайтесь на занятия с тренером и достигайте всех поставленных целей! Body Club +7 (927) 322-38-22 ТБК Дом Быта «Аструм», г. Салават, бульвар С. Юлаева, 29а #БодиКлаб_Салават_нашитренеры #БодиКлаб_Салават_нашклуб

Всё ещё сомневаетесь, нужен ли вам персональный тренер? Тогда этот пост точно для вас. Как бы вам ни хотелось заниматься самостоятельно, но на первых этапах без тренера просто не обойтись. Ведь этот человек всегда сможет вам помочь, подскажет, если что-то не понятно, а главное проследит, чтобы вы: не нарушали технику во время выполнения упражнений; сформировали привычку регулярно посещать тренировки; не отвлекались во время занятий и концентрировали внимание на каждом движении; работали в полную силу. Кроме этого, ваш личный тренер может составить программу питания, которая поможет быстрее добиться желаемых результатов. Приходите к нам в клуб и воплотите мечты об идеал

А вы знали, что у нас в клубе есть инверсионный стол? Это специальный тренажёр для занятий инверсионной терапией. Человек пристёгивает себя и висит вниз головой, что помогает снизить боли в спине, улучшить кровообращение и повысить общий тонус организма. Инверсионный стол подходит как для снятия боли вследствие травм, так и возникших в результате возрастных заболеваний позвоночника. Начинать упражнения на тренажёре лучше с небольших углов — не более 15 градусов и продолжительностью до 5 минут за подход. Далее можно постепенно увеличить угол наклона и длительность виса. Но сперва стоит обязательно проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы, чтобы исключить любые п

Итак, вот настал именно тот день, когда вы решили записаться в фитнес-клуб, а что же будет дальше? Без паники — сейчас для всех новичков проведём краткий курс «молодого бойца», чтобы вы точно были готовы ко всему! Первое и самое главное — нужна чёткая цель! Просто прийти с мыслью о том, что вы хотите похудеть, недостаточно. Но вот желание сбросить 5 килограмм к 1 июня — вполне реальная и выполнимая цель. Второе — важно следить за питанием! Пока вы будете нарушать вашу норму потребления калорий в день— вес так и будет оставаться на месте. Поэтому обязательно нужно наладить режим и рацион питания и, конечно же, не пропускать тренировки. Тогда прекрасная фигура вам обеспечена.

Делимся классной новостью! В Body Club поступил новый степпер! Теперь вам не придётся стоять в очереди, чтобы позаниматься на вашем любимом тренажёре. А для всех наших клиентов, которые только собираются позаниматься на степпере — сейчас как раз перечислим все его плюсы: - способствует похудению; - помогает укрепить мышцы ног; - улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы; - повышает общий тонус организма и помогает снять усталость; - помогает разогреться перед силовыми нагрузками; - рекомендована для восстановления после травм. Приходите к нам в клуб — новый тренажёр уже ждёт вас! Body Club +7 (927) 322-38-22 ТБК Дом Быта «Аструм», г. Салават, бульвар С. Юла

Зачем нам нужен мышечный корсет? Наши клиенты часто акцентируют внимание на том, что им нужно накачать, например, ягодицы или ноги, но не спину — про неё они стандартно забывают. Однако такая забывчивость может обернуться проблемами. Слабые мышцы спины — прямой путь не только к испорченной осанке, но и к остеохондрозу, и к грыжам, и к сопутствующим всей этой радости болезненным ощущениям. При этом, если вы начнёте усиленно тренироваться и при этом будете игнорировать спину, будьте готовы к тому, что она взбунтуется. А это аукнется нарушением техники, травмами и, опять же, болями. Мышцы спины — это стабилизатор нашего позвоночника. Если хотите, встроенный в наш организм вертик

Хотите сбросить лишний вес, но обычные тренировки в зале кажутся слишком скучными? У нас есть прекрасная альтернатива — групповая тренировка Step с тренером Ольгой Матюхиной! Во время тренировки вам предстоит выполнять различные упражнения на степ-платформе. Это и прыжки, и повороты, и динамические зашагивания, а ещë и танцевальные связки. На таких занятиях точно будет не скучно, а увлекательно и продуктивно – за час выполнения таких упражнений можно сжечь до 500 ккал! Давайте взглянем на пользу такой тренировки: - помогает увеличить координацию, выносливость и трудоспособность; - улучшает работу сердца и лëгких; - нормализует сон и позволяет держать тело в тонусе; - позволя