Насколько вы эффективны? Удобные приложения, персональные ассистенты и бизнес-коучи помогают нам добиться феноменальных успехов в планировании жизни. Но можно обойтись и без всего вышеперечисленного и сконцентрироваться лишь на 3 главных аспектах. Метод TEA поможет!

Акроним ТЕА образован от слов time (время), energy (энергия) и attention (внимание). Эта простая методика предлагает сосредоточиться на базовых понятиях, которые способны повысить нашу работоспособность. Каждый из элементов ТЕА отвечает за что-то свое.

Time говорит об управлении нашим временем.

Energy – это та энергия, которая питает нас, заряжает нас на работу.

Attention напоминает нам, что эффективность наша существенно повышается, когда мы сфокусированы на выполнении конкретной задачи.

Привлекательность ТЕА в простоте. Итак, начинаем жить под девизом ТЕА!

Перестаньте тратить время

Банальный совет? Отнюдь! Наше время в течение всего дня «утекает» сквозь пальцы, тратится на совершенно необязательный скроллинг соцсетей, бездумное лайканье фотографий и бесконечные просмотры роликов. А как же тогда отдыхать? «Зависание» в телефоне не дарит нервной системе нужного отдыха. На фоне кажущегося ничегонеделания наш организм продолжает трудиться. Мы испытываем огромную гамму чувств, тратим на переживания энергию, растрачиваем себя на ненужные эмоции по поводу того, что мы упустили.

Соблюдайте режим дня

Повеяло бабушкиными рекомендациями? Тут ничего не поделаешь! Ведь именно хороший рацион и здоровый сон позволяют нашему телу находиться в работоспособном состоянии. Шансы быть эффективным заметно выше у тех, кто хорошо себя чувствует. Наша энергия и работоспособность напрямую зависят от того, высыпаемся ли мы. Лучше перенести ряд задач на следующий рабочий день, чем пытаться закрыть все вопросы в течение ночи.

Научитесь дистанцироваться

Рабочий день состоит из решения задач. Процесс затягивается, как только мы начинаем отвлекаться. Важное сообщение, на которое необходимо ответить, звонок от коллеги, запрос от начальника – ком небольших мелочей уносит нас от выполнения нужной задачи. Очень много энергии у нас уходит на то, чтобы заставить себя сфокусироваться на одном и том же процессе несколько раз. В результате, в середине дня мы чувствуем себя издерганными, совершенно разбитыми и уставшими. Научитесь ставить на паузу все вокруг, пока не завершите выполнение конкретной задачи. Напишите в рабочие чаты волшебное сообщение: «Ушел в работу на час, не теряйте», закройте мессенджеры и не волнуйтесь, что упустите что-то важное или заставите коллег объявить вас в международный розыск.


#личнаяэффективность #работа #карьера #отдых #TEA #время #энергия #внимание