Здоровая тарелка – это руководство сбалансированного питания🌿

В одной половине тарелки должны быть некрахмалистые овощи, как свежие, так и обработанные: тушёные, печёные, отварные. Вторую половину еще раз поделите надвое. Одну часть заполните сложными углеводами: цельнозерновыми крупами, кашами, макаронами твёрдых сортов, хлебом грубого помола. Оставшуюся часть заполните белками. Здесь могут быть нежирное мясо, рыба, морепродукты, творог, яйца, сыр, бобовые и соевые продукты.