❗️ПИТАНИЕ И ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.

Правильное питание и регулярная физическая активность играют ключевую роль в поддержании здоровья сосудистой системы и сердца. Соблюдение здорового образа жизни способно предотвратить множество заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, таких как атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца и инсульт.
✔️ПРИМЕР ПИТАНИЯ для поддержания здоровья сосудов и сердца:
▪️ОВОЩИ И ФРУКТЫ:
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предлагает употреблять минимум 400 граммов овощей и фруктов в день для поддержания хорошего здоровья.
Эти 400 граммов разделяются на:
- Овощи: примерно 250-300 граммов.
- Фрукты: около 100-150 граммов.
Этот объем помогает снизить риск возникновения хронических заболеваний и обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Они богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, которые укрепляют сосуды.
▪️ЗДОРОВЫЕ ЖИРЫ:
Включите в рацион оливковое масло, орехи и рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, такими как лосось и скумбрия.
▪️ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ:
Хлеб из цельного зерна, коричневый рис и овсянка помогают снизить уровень холестерина.
▪️БЕЛКОВАЯ ПИЩА:
Включайте в рацион нежирное мясо, рыбу, бобовые и тофу для поддержки мышечной массы.
Что касается физической активности, уделяйте хотя бы 👉 15-30 минут утренней зарядке ежедневно. Это может быть легкая пробежка, разминка или упражнения на растяжку, которые помогут улучшить кровообращение, укрепить сердце и сосуды.
В медицинском центре "Пульс" вас ждут квалифицированные врачи-терапевты и кардиологи с многолетним опытом, которые помогут поддерживать ваше здоровье и предотвратить осложнения.
✔️ ПЛАНОВОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ позволяет заранее выявить и предупредить такие заболевания, как:
▪️Атеросклероз
▪️Гипертония
▪️Ишемическая болезнь сердца
▪️Инсульт
В нашем центре вы можете пройти полную диагностику в одном месте, экономя ваше время и получая комплексное обслуживание здоровья.
Поддерживайте здоровье вместе с центром "Пульс"
————
✔️Выберите удобный способ для записи на прием к доктору.
▪️По номеру телефона:
+7 (474) 790-02-20
▪️WhatsApp: https://wa.me/message/ORTOVP7FJGQDJ1 ( https://wa.me/message/ORTOVP7FJGQDJ1 )
▪️Через онлайн запись ВК: https://vk.com/app51889105_-201378349?ref=group_menu ▪️Через мобильное приложение «Медлайк» (приложение следует установить на телефон): https://bit.ly/Mедлайк ▪️Адрес: ул. Радиотехническая, 28а
#МедицинскийЦентрПульс #елец #пуьселец