🎙 Продолжаем бороться с тревогой и стрессом всеми доступными способами.

Сегодня поговорим о музыкотерапии и разберемся, как грамотно собранный плейлист помогает обуздать эмоции.
💡Правда музыка помогает?
Исследования показывают, что прослушивание музыки может снизить уровень кортизола и тем самым уменьшить стресс. Для композиторов и музыкантов тоже есть хорошая новость: написание музыки, как и любое творчество, помогает высвободить эмоции, уменьшить беспокойство и улучшить общее психологическое здоровье не только слушателям песен, но и их авторам.
Вот как это работает:
🎹Музыка доставляет удовольствие
Избыток кортизола повышает уровень стресса, а музыка помогает держать его под контролем. Кроме того, музыка повышает уровень дофамина — нейротрансмиттера, которй отвечает за мотивацию.
Музыка успокаивает
Например, темп музыки, которую вы слушаете, может замедлять или ускорять частоту сердечных сокращений, кровяное давление и дыхание. Поэтому при тревоге лучше слушать медленную музыку.
Кроме того, музыка может стать инструментом для эмоциональной разрядки — когда мы творим, мы высвобождаем энергию и эмоции.
🎷Музыка отвлекает
Когда мы стараемся вникнуть в смысл стихов и вслушиваемся в мелодию, мы невольно отвлекаемся от любых конкурирующих с музыкой внутренних или внешних стрессовых раздражителей.
🎶Музыка способствует творчеству
В стрессовом состоянии нервная система переходит из творческого режима в реактивный, чтобы бороться с раздражителем, либо убегать от него. А музыка возвращает ее в режим «отдыха» — в нем проще расслабиться и творить.
Так что, включаем музыку и наслаждаемся ❤️