5 простых привычек от тех, кто похудел без диет. Стоит попробовать так же

Несмотря на то, что в мире существует огромное количество различных диет, врачи часто предупреждают, что лишь разумный подход и логика — гарантированно приведут ваше тело к желаемому результату, без каких-либо последствий. В качестве доказательства, я приведу вам небольшой список от людей, которые самостоятельно убрали лишние килограммы, при этом никогда не следовали никаким методикам по снижению веса.

Ешьте столько, сколько нужно

Лондонский диетолог заявляет, что потребление менее 1.000 калорий в день находится за рамками нормы. Иными словами, если вы постоянно держите такую низкую планку, то автоматически переключаете организм в режим голодания и это может означать только то, что вы просто начинаете выживать. Стрелка на ваших весах несомненно опуститься, но по факту у вас будет большой процент жировой массы, а за счет уменьшения мышц тело станет дряблым и тренировки вам будут даваться тяжело. Почему появляется жир? Когда в организме не хватает глюкозы, организм начинает вырабатывать инсулин, который и отвечает за накопление и синтез жира. Поэтому старайтесь есть столько, сколько требует ваш организм, это будет самый верный путь.

На завтрак ешьте протеины

Все знают одно прекрасное правило, что завтрак — самая важная часть приема пищи за день, но мало кто придает этому значения. Исследователи медицинского центра из Тель-Авива выяснили, что любители плотных завтраков теряют на 8-10 килограммов больше, чем те, кто пропускают завтраки. Организм наш нуждается в завтраке с утра, а если он получает недостаточно глюкозы, адреналиновые железы побуждают печень высвобождать сахар. Эксперты советуют съедать завтрак не позднее, чем через час после пробуждения. Протеинами для вас могут стать: йогурт, творог, орехи или омлет. А вы каждый день завтракаете? Напишите в комментариях. Я, например, часто пропускала его, но сейчас стараюсь всегда следить за тем, чтобы вся семья позавтракала плотно.

Правило: Белой обезьяны

Данное правило заключается в том, что когда вы себя ограничиваете в каких-либо продуктах, чаще происходит так, что именно тот запретный плод вам будет хотеться больше всего. Все правила, которые вы сами поставили себе не могут держаться долго, вы заранее обрекаете себя на провал. Если вы вдруг решили придерживаться здоровой пищи, то воспринимайте это не как диету, а как новое изменения образа жизни, так шансы похудеть будут выше.

Бьюти-продукты

Начните делать себе массаж, купите скраб с крупным помолом и массирующими движениями проходитесь по тем участкам тела, которые вы бы хотели подкорректировать. Эффективностью станет проделывание данной процедуры 2-3 раза в неделю.

Полюбите воду

Для меня это стало самым сложным, потому что я воду не пью совсем. Выпить стакан воды могу 1 раз за 3-4 дня и меня это устраивает, но когда я стала вводить ежедневное питье, мне казалось это мучением. Вода является естественной чисткой вашего организма, которая будет выводить из него шлаки и токсины. Воду необходимо выпивать за 15 минут до начала приема пищи и съедать по 3-4 орешка, так вы подсознательно обманите свой организм и вы либо съедите меньше, либо вам не захочется есть совсем.