Предыдущая публикация
УЗБЕКИСТАН. г. ГАГАРИН
3 июн 2023
предложил
Абдулла Масакбаев
Вступить
МЫШЦА ПОЗВОНОЧ. И ЛОПАТОЧНАЯ.
https://vm.tiktok.com/ZM26eaCXj/
Нет комментариев
Новые комментарии
Для того чтобы оставить комментарий,
войдите
или
зарегистрируйтесь
Следующая публикация
Закрыть
Свернуть поиск
Сервисы VK
Mail.ru
Почта
Облако
Календарь
Заметки
Видеозвонки
VK Почта
ТВ программа
Погода
Гороскопы
Спорт
Ответы
Авто
Леди
ВКонтакте
Ещё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас.
Вы можете принять их или настроить их самостоятельно.
Больше информации
Принять все
Настроить
УЗБЕКИСТАН. г. ГАГАРИН
Лента
Темы
1 419
Фото
101
Видео
Участники
108
Фильтр
Все темы
Абдулла Масакбаев
добавлена сегодня в 22:03
КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ и РУКИ.
Показать еще
@fitenergy99 on Instagram: "Dumbbell Shoulder Sculpt: A Men's Gym Workout Routine Elevate your shoulder game with this intense dumbbell shoulder workout designed specifically for men at the gym. Strengthen and sculpt your deltoids with targeted exercises that focus on both size and definition. Warm-Up: Begin with a 5-10 minute cardio warm-up to increase blood flow and prepare your muscles for the workout. 1. Standing Dumbbell Shoulder Press: Situate yourself on an upright bench with a dumbbell in each hand at shoulder level. Press the weights overhead, extending your arms fully, and then lower them back to shoulder level. Aim for 3 sets of 12-15 reps. 2. Lateral Raises: Stand with a dumbbell in each hand, arms by your sides. Lift the weights laterally until your arms are parallel to the ground. Control the descent and repeat for 3 sets of 15-20 reps. 3. Front Dumbbell Raises: Hold a dumbbell in each hand with palms facing your body. Raise the weights straight in front of you, keeping a slight bend in your elbows. Complete 3 sets of 12-15 reps. 4. Bent-Over Lateral Raises: Bend at the hips, keeping your back straight, and hold a dumbbell in each hand below you. Lift the weights laterally, focusing on the rear deltoids. Perform 3 sets of 12-15 reps. 5. Shrugs: Stand with a dumbbell in each hand at your sides. Elevate your shoulders as high as possible, then lower them back down. Aim for 4 sets of 12-15 reps. 6. Upright Rows: Hold a dumbbell in each hand, arms extended in front of you. Pull the weights straight up towards your chin, keeping them close to your body. Complete 3 sets of 12-15 reps. Cool Down: Finish with a 5-10 minute cooldown, incorporating light stretching to enhance flexibility and aid in muscle recovery. Remember to choose weights that challenge you while maintaining proper form throughout each exercise. Adjust the intensity based on your fitness level, and gradually in#shoulde rworkout #shoulders #lift #physique #coaching #joshbailey #musclechef #truevinefit #flexibilitychallenge #calisthenicsworkout #fitgirlsoftiktok #weightloss #fatloss #viral #homeworkout #homeworkoutsforwomen #homeworkoutideas #exerciseathome #abwork #abworkout #abworkoutchallenge"
...
Instagram
Комментарии
0
0
Класс!
0
Абдулла Масакбаев
добавлена вчера в 18:54
БОЛЬ В ПЛЕЧЕ. ДОКТОР ЧЕРНОВ.
ДОК
Показать еще
08:17
Боль в плече и плечевом суставе при поднятии руки. Надостная мышца
2 012 просмотров
Комментарии
0
0
Класс!
0
Абдулла Масакбаев
добавлена 22 апреля в 07:08
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ.
Показать еще
| | health__is__ · Оригинальное аудио
. health__is__ · Оригинальное аудио
www.facebook.com
Комментарии
0
0
Класс!
0
Абдулла Масакбаев
добавлена 21 апреля в 18:11
ПРАВИЛЬНЫЙ СПОСОБ УПОТРЕБЛЕНИЯ ФРУКТОВ.
Показать еще
@bella_bella79a on Instagram: "#интересноеневероятное #интересноевмире"
31K likes, 61 comments - bella_bella79aApril 19, 2024 on : "#интересноеневероятное #интересноевмире".
Instagram
Комментарии
0
0
Класс!
0
Абдулла Масакбаев
добавлена 16 апреля в 05:40
АНДРЕЙ ДУЙКО- ЦЕЛ ТЕЛЬ.
Показать еще
TikTok - Make Your Day
vm.tiktok.com
Комментарии
0
0
Класс!
0
Абдулла Масакбаев
добавлена 12 апреля в 17:58
ИГЛС. " ОТЕЛЬ КАЛИФОРНИЯ ".
Показать еще
TikTok - Make Your Day
vm.tiktok.com
Комментарии
0
0
Класс!
0
Абдулла Масакбаев
добавлена 7 апреля в 04:38
СИЛЬНЕЙШАЯ СУРА СГЛАЗА И ПОРЧИ.
Показать еще
ПСИХОЛОГ В ИСЛАМЕ on Instagram: "Разрешенные методы : Лечение Кораном, определенными сурами, рукья Лечение тмином и кыстом Лечение водой зам- зам Пребывание в Мекке и Медине Лечение начитанной водой. Лечение души (психологическое состояние человека) Можете записаться на разрешенные способы лечения Кораном онлайн к Ашер устазу Лечение проходит онлайн с любой точки мира, в оффлайн формате в Астане только с середины апреля. @asherustaz Ашер устаз - дипломированный устаз, теолог, ракый ( лечит Кораном, рукья) Обучился в университете Турции и медресе Турции. Работал имамом в г. Актобе. В совершенстве владеет арабским, Кораном, переводит тафсиры, владеет более 7 языками. После приема вы почувствуете облегчение , если у вас есть : Сглаз, порча, колдовство, джинны, наущения шайтана, страхи, тревожное состояние, депрессия, состояние апатии, подавленность. Также ведёт психологическое консультирование супругов и выявление причин и проблем. Для бронирования и записи Вацап Лечение Кораном рукья + выявление причин, диагностика, консультация устаза, работа с вашим состоянием -- 20.000 тенге Лечение Кораном рукья онлайн -- 15.000 тенге. 8705 431 3172 Как проходит лечение? Сначала проходите диагностику на личном прием, после идёт лечение Кораном, специальные читают рукья от различных видов душевных болезней. И если хотите дополнительно можете пройти консультацию по семейным вопросам."
...
Instagram
Комментарии
0
0
Класс!
0
Абдулла Масакбаев
добавлена 31 марта в 22:32
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ.
Показать еще
TikTok - Make Your Day
vm.tiktok.com
Комментарии
0
0
Класс!
0
Абдулла Масакбаев
добавлена 31 марта в 19:19
КРЕМ ОТ МЕШКОВ ПОД ГЛАЗАМИ.
https://www.instagram.com/reel/C44saUKCBGy/?igsh=MTg0dGNnczB3am1xNA==
Показать еще
Комментарии
0
0
Класс!
0
Абдулла Масакбаев
добавлена 31 марта в 16:49
ОДУВАНЧИК ПРИ ВОСПАЛЕНИИ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ.
Показать еще
TikTok - Make Your Day
vm.tiktok.com
Комментарии
0
0
Класс!
0
Абдулла Масакбаев
добавлена 31 марта в 07:01
КАК УБРАТЬ ТРИГЕРНЫЕ ТОЧКИ ВВЕРХУ ЛОПАТКИ.
Показать еще
TikTok - Make Your Day
vm.tiktok.com
Комментарии
0
0
Класс!
0
Абдулла Масакбаев
добавлена 29 марта в 17:53
Комментарии
0
0
Класс!
0
Абдулла Масакбаев
добавлена 29 марта в 17:52
Комментарии
0
0
Класс!
0
Абдулла Масакбаев
добавлена 28 марта в 18:23
ЦЕНА 1 ГР ДРАГМЕТАЛЛОВ В $.
Показать еще
TikTok - Make Your Day
vm.tiktok.com
Комментарии
0
0
Класс!
0
Абдулла Масакбаев
добавлена 25 марта в 15:45
ВИТАМИНЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КОЖИ.
Показать еще
TikTok - Make Your Day
vm.tiktok.com
Комментарии
0
0
Класс!
0
Абдулла Масакбаев
добавлена 25 марта в 06:44
БОЛЬ В ПЛЕЧЕ.
Показать еще
TikTok - Make Your Day
vm.tiktok.com
Комментарии
0
0
Класс!
0
Абдулла Масакбаев
добавлена 25 марта в 06:42
БОЛЬ В ПЛЕЧЕ.
Показать еще
TikTok - Make Your Day
vm.tiktok.com
Комментарии
0
0
Класс!
0
Абдулла Масакбаев
добавлена 25 марта в 06:37
БОЛЬ В ПЛЕЧЕ,......ВЛИЯЕТ НА ШЕЙНО-ВОРОТНИКОВУЮ ЗОНУ.
Показать еще
TikTok - Make Your Day
vm.tiktok.com
Комментарии
0
0
Класс!
0
Абдулла Масакбаев
добавлена 23 марта в 17:30
С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ.
Показать еще
181K views · 2.9K likes | Надежда Панкратова on Instagram: "С днём рождения 🎉"
2,921 likes, 13 comments - _nadya635 on March 4, 2024: "С днём рождения 🎉"
Instagram
Комментарии
0
0
Класс!
0
Абдулла Масакбаев
добавлена 21 марта в 08:20
ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА.
Показать еще
Taya TAK on Reels | Taya TAK · Оригинальное аудио
Taya TAK · Оригинальное аудио
www.facebook.com
Комментарии
0
0
Класс!
0
загрузка
Показать ещё
Поиск по темам в группе
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
Всё
1 419
Обсуждаемые
Вступить в группу
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Войти
Зарегистрироваться
Нет комментариев