Ловим дзен прямо на работе!

Позвольте своей спине отдых ...
Сохраняйте , что бы не потерять простые упражнения
1.Сядьте, приняв удобное положение. Делайте наклоны головы вначале к правому плечу, затем к левому.
2.Медленно вращайте головой вначале в одну сторону, затем в другую.
3.Соедините ладони в замок, «переверните» его и вытяните руки вперед, хорошенько потянув все мышцы.
4.Заведите руки за спину, соединив ладони в замок. Расправьте плечи, потянув их и голову назад за руками.
5.Сидя на стуле, положите голову на колени, а руки опустите к ногам. Почувствуйте, как растягиваются спинные мышцы.
6.Сядьте. Руки заведите за стул, соединив ладони. Потяните мышцы плечевого пояса.
7.Согните правую руку в локте. «Вложите» в полученный локтевой «карман» локоть левой руки. Тяните руку вправо, разрабатывая плечевой пояс. Затем повторите то же самое в другую сторону.
8.Положите руки на колени. Согните голову и, округлив спину, покачивающими движениями растягивайте мышцы спины.
9.Потянитесь как после пробуждения, вытягивая прямые руки вверх.
10.Встаньте лицом к спинке стула. Возьмитесь за нее вытянутыми руками. Сделайте глубокий наклон так, чтобы спина стала прямой.
11.Встаньте. Держа спину максимально прямо, делайте наклоны туловища вправо и влево, сопровождая движения махами рук над головой.
12.Подойдите к столу. Обопритесь о его край руками. Делайте отжимания.
13.Сидя на стуле, приподнимите ноги и вращайте ими так, словно едете на велосипеде.
14.Приседайте, держа спину максимально прямо и вытягивая руки вперед.