5 секретов памяти: как запоминать легко и надолго

26 января
Книги
Жизнь
Простое руководство для тех, кому приходится держать в голове массу информации по работе или учёбе.
Фото автора Анастасия Садчикова
Анастасия Садчикова
5 секретов памяти: как запоминать легко и надолго
1
4
В книге «100% память. 25 полезных методов запоминания за 10 тренировок» Екатерина Додонова делится секретами, как научиться быстро запоминать иностранную лексику, удерживать в голове длинные числовые ряды, объёмные тексты, имена людей, пин-коды и ещё массу всего.
👌 В телеграм-канале «Лайфхакер» лучшие статьи о том, как сделать жизнь проще.
Екатерина Додонова
Бизнес-тренер, блогер, инструктор по развитию памяти и скорочтению. Учредитель образовательного проекта iq230
1. Поймите
Очень часто люди пытаются просто зазубривать незнакомые слова и фразы, даже не понимая их значения. Возможно, этого хватит на несколько дней, скажем, для сдачи экзамена. Если, конечно, лектор не попросит объяснить, что вы понимаете под абляцией и какие же признаки у тех самых хромосомных аберраций из первого билета.
Мозг отлично запоминает слова, связанные ассоциативно. Непонятные буквенные сочетания он же отбрасывает, словно мусор, не желая тратить на них время.
По этой причине большинство людей с трудом учат иностранные языки. Странно звучащее слово не вызывает в памяти родных и понятных сердцу картинок.
Поэтому для лучшего запоминания необходимо сначала разобрать и понять все новые термины. Постарайтесь прочувствовать слово и связать его в воображении со знакомыми понятиями.
2. Придумайте ассоциацию
Наличие фантазии — один из мощнейших инструментов для запоминания информации. Мнемотехники значительно облегчают процесс заучивания важных докладов, презентаций, текстов, в том числе на иностранных языках за счёт искусственных ассоциаций.
Возьмём слово «понедельник». Какие кадры бегут на вашем внутреннем экране? Это может быть утро, жуткие пробки на дороге, мысль, пульсирующая в голове, день в календаре, страничка дневника из детства или гудящий муравейник офиса. А что видите вы?
Чтобы ассоциативные связи получились крепкими и долговечными, можно использовать правило пяти пальцев. К каждому пальцу привязывается своя ассоциация, наполненная тем или иным содержанием.
Пальцы Ассоциация
Большой «Изюм». Оригинальная, вздорная, абсурдная
Указательный «Эмоции». Используйте только позитив
Средний «Про себя любимого». Смело связывайте объект запоминания с собой
Безымянный «Ощущения». Подключите органы чувств: зрение, слух, запах, вкус, тактильные ощущения
Мизинец «В движении». Заставьте ваш объект двигаться. Мозг быстрее запоминает информацию в динамике
Таким образом, необходимая информация отпечатается в вашей памяти сразу на всех уровнях чувств, что позволит ещё долго пользоваться ей.
3. Обманите магическое число 7 ± 2
Известный американский учёный-психолог Джордж Миллер установил, что кратковременная человеческая память не может запомнить и повторить более 7 ± 2 элементов. Режим постоянных информационных перегрузок уменьшает это число до 5 ± 2.
Тем не менее существует простой способ обмана законов кратковременной памяти: применение метода историй, который предполагает логическое связывание в одну цепочку разрозненных объектов запоминания. У вас может получится смешная, невероятная и совершенно невозможная в реальной жизни история. Главное, что с помощью неё вы сможете запомнить более 15 элементов единовременно.
По замыслу режиссёра в следующей сцене вы должны плавать в бассейне, до краёв наполненном манной кашей. Да, только представьте себе это безумие в ярких красках. Почувствуйте, как манная крупа прилипает к вашей коже. Как тяжело плыть в этой тёплой жиже, хотя каша и не слишком густая. Как в воздухе пахнет молоком, сливочным маслом и детством.
4. Повторяйте правильно
Наш мозг можно программировать — это научный факт. Для достижения цели необходимо её осознание и ежедневная работа в выбранном направлении. Поэтому, если вы твёрдо решили, что вам крайне важно выучить английский за полгода, то мозг уже настроился на интенсивное запоминание. Но помимо регулярного обучения важно и регулярное повторение пройденного материала.
Используйте определённые временные интервалы для наилучшего запоминания: повторите материал сразу после обучения, затем через 15–20 минут, через 6–8 часов (лучше перед сном) и последний раз — через неделю.
5. Настройтесь
Пожалуй, нет ничего хуже, когда человек думает о себе в негативных тонах: «Я никогда с этим не справлюсь», «Для меня невозможно это запомнить», «У меня не получится выучить такой сложный доклад». Используйте только позитивные утверждения, программируя свой мозг на работу и результат.
Настройтесь правильно, скажите себе: «Я вспоминаю!», «У меня хорошая память. Я вспомню», «Я запомню и легко перескажу своими словами через два часа». Настраивайте себя сами. Ресурсное состояние мозга — зона вашей ответственности.
Зная пять секретов памяти, можно без труда научиться запоминать действительно сложные и разносторонние материалы. Кроме того, существует множество интересных и естественных для человека способов тренировки памяти и закрепления необходимых объектов запоминания, о которых Екатерина Додонова также детально рассказывает в своей книге.
Приятного чтения и отличной вам памяти!
Купить книгу
Читайте также
🧐
Личный опыт: как я научилась запоминать 50 дат за 10 минут и что мне это дало
Как запоминать больше, используя метод 50/50
14 естественных способов улучшить память
Почему люди теряют память с возрастом и как этого избежать
Обложка: Анна Гуридова / Лайфхакер
1
4
Подкаст дня
Как сделать свой город лучше: 6 простых шагов
Как сделать свой город лучше: 6 простых шагов
Социальная реклама
Как пройти бесплатную диспансеризацию и почему это стоит делать всем
Как пройти бесплатную диспансеризацию и почему это стоит делать всем
Социальная реклама
В подарок себе и близким. 8 курсов, которые помогут построить карьеру в новом году
В подарок себе и близким. 8 курсов, которые помогут построить карьеру в новом году
Реклама
ТЕСТ: Кто вы на пути к цели? Узнайте, сможете ли добиться того, о чём мечтаете
ТЕСТ: Кто вы на пути к цели? Узнайте, сможете ли добиться того, о чём мечтаете
Реклама
4 комментария
Уведомлять о комментариях
Написать комментарий
Сначала лучшие
По порядку
Андрей Нежданов
17.12.16 11:04
Здравствуйте.
Все уже давно изобретено и придумано.
Читайте труды Аткинсона В.В. Например "Память и уход за ней".
+1
−
Ответить
Ёжик Лесной
25.07.21 14:40
Воу, классный автор. Спасибище
Я нечто подобное давно искал
+1
−
Ответить
Andrey Ivanischenko
27.07.21 19:30
прочитал советы как запоминать, но тут же забыл их, хаха
+3
−
Ответить
Andrei Tsarev
25.07.21 09:44
Ни одного примера. Что с пальцами делать? С кашей вообще каша. Куча текста и ноль полезности.
+5
−1
Ответить
Лучшие предложения
10 водонепроницаемых колонок, которые не страшно брать на природу
10 водонепроницаемых колонок, которые не страшно брать на природу
10 лаков для волос, которые не склеивают пряди
10 лаков для волос, которые не склеивают пряди
Цена дня: смарт-часы Redmi Watch 3 за 5 599 рублей
Цена дня: смарт-часы Redmi Watch 3 за 5 599 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 полезных товаров для ухода за садом
15 полезных товаров для ухода за садом
Надо брать: робот-пылесос Pioneer со скидкой 62%
Надо брать: робот-пылесос Pioneer со скидкой 62%
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, EroShop.ru , Button Blue и других магазинов
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, EroShop.ru , Button Blue и других магазинов
15 популярных магазинов техники на AliExpress, где есть всё
15 популярных магазинов техники на AliExpress, где есть всё
Новости
«Яндекс» начал продавать обновлённую «Станцию Макс» по цене 29 990 рублей
11:40
Авторы Pokemon Go анонсировали AR-игру Monster Hunter Now
09:55
Илон Маск готовит чат-бот TruthGPT, который «пытается понять природу Вселенной»
09:10
WB представила игру Harry Potter: Quidditch Champions — квиддич для ПК и консолей
08:22
Для Mac активно разрабатывают вредоносный шифровальщик LockBit
Вчера
Xiaomi представила футуристичную водяную пушку с подсветкой
Вчера
Нейросеть показала «Тачку на прокачку» с советским автопромом: 9 машин
Вчера
Вас заметили: Windows 11 научится определять, когда пользователь у компьютера
Вчера
Энтузиасты подсчитали, какие iPhone снимут с продажи с релизом iPhone 15
Вчера
Приложение для беременных amma запустило познавательный сайт для будущих мам и их близких
Вчера
Это интересно
Кайтинг: что за спорт? Чем отличается кайтсерфинг от кайтбординга и сноукайтинга? Где заниматься?
10 современных композиторов, которых стоит послушать
Как сменить DNS-сервер на Windows, macOS, Android и iOS
Синдром беспокойных ног: что делать, если сложно спать
8 самых опасных, но разрешённых пищевых добавок
35 лучших триллеров, от которых невозможно оторваться
Полный гид по контрацепции: 20 способов, которыми можно предохраняться
22 лучших фантастических сериала всех времён
Рекомендации от партнёров
Верный способ избавиться от клещей на даче: сразу сделайте это
Иностранцы без ума от этих русских имен
3 странности советских квартир, которые сейчас не понять
Дворянин или крепостной: как легко узнать, из какого вы рода
Окна будут чистыми даже через полгода: натрите после мытья этим
Рецепт самого вкусного шашлыка из СССР: Сталин ел только его
Для муравьев это хуже яда: как избавиться от них навсегда
Бросьте две таблетки в слив: засор растворится через 15 минут
Информация
О проекте
Рубрики
Реклама
Редакция
Вакансии
Подписка
Telegram
ВКонтакте
Twitter
Viber
Дзен
Одноклассники
YouTube
Рассылки
RSS
Вы не подписаны на push
Правила
Пользовательское соглашение
Политика обработки персональных данных
Правила сообщества
18+
Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях