Кажется, все уже осознали важность здорового сна.

Но если ты живёшь не одна, выспаться бывает сложно: у соседей разный режим дня и кто-то может приходить с работы и греметь посудой, когда ты уже спишь. А ещё на улице строят дом, соседи никогда не заканчивают ремонт или ты живёшь прямо над баром. Что делать? Использовать беруши!
⠀
Главный критерий: тебе должно быть комфортно. Если ты вставляешь беруши и чувствуешь даже минимальный дискомфорт, уснуть будет ещё тяжелее.
⠀
Беруши должны заполнять собой ушной канал полностью. Если будет хотя бы маленькая щель, через нее проникнет шум. Поэтому обрати внимание на эластичность материала: именно благодаря этому свойству беруши заполняют собой ухо внутри.
⠀
Различаются беруши в основном по материалу:
1. Воск. Когда ты вставляешь их в уши, воск размягчается от тепла и принимает форму ушного канала. Это комфортно, но повторно их уже не используешь, они одноразовые. Самый популярный производитель таких беруш — Ohropax Classic. Упаковка из 12 штук стоит около 800 рублей.
2. Поролон. Отлично гасит шум, но очень быстро рвётся и теряет форму. Надолго их тоже не хватит (к тому же, их невозможно как следует промыть, а значит, это не гигиенично), зато пенопропиленовые беруши очень дешёвые — 90 рублей за пару.
3. Силикон. Можно использовать многократно, но каждый день нужно промывать их водой и обязательно высушивать. Хорошие силиконовые беруши делают Travel Dream, стоят примерно 100 рублей за пару, или Moldex Comets — 400-500 рублей за пару.
4. Полиуретан. Легко принимает форму ушного канала, мягкий и гибкий. Мыть можно чуть реже, чем силиконовые — раз в 2-4 дня. Кажется, это самый практичный материал для беруш. А лучший производитель — Moldex spark plugs. Две пары в комплекте стоят около 200 рублей.
⠀
Скорее всего, придётся перепробовать несколько разных беруш, чтобы найти идеальные для себя. Использовать их не рекомендуется, если есть склонность к образованию серных пробок или какие-то заболевания уха. А ещё советуем делать небольшие перерывы в использовании, иначе организм привыкнет к полной тишине для засыпания, и в других условиях уснуть потом будет практически невозможно.
#touché #touchéhealth