СЕМЕНА ЧИА- ЧТО ЭТО И ДЛЯ ЧЕГО?

Семена чиа( испанского шалфея) - уникальный суперфуд. Семена чиа НЕ СОДЕРЖАТ: гмо, глютен и холестерин.
Семена чиа БОГАТЫ пищевыми волокнами, минералами, витаминами и протеинами; семена чиа содержат 20% незаменимых жирных кислот, омега-3; они усиливают процесс метаболизма и ускоряют обмен веществ.
ЧТО ПРИГОТОВИТЬ ИЗ СЕМЯН ЧИА?
Вариантов множество, сегодня расскажу о десерте - чиа-пудинге. 🍮
⠀
Для основы чиа пудинга нам потребуется: -2-2.5 ложки семян чиа;
-Стакан молока( соевого, кокосового, коровьего, миндального) или 1 стакан йогурта.
⠀
Смешиваем молоко и семена чиа и оставляем на ночь, чтобы семена чиа разбухли.
Утром добавляем начинку. Это может быть один из следующих вариантов или может быть вы придумаете свой🤗
⠀
🔸️Кусочки запечённой груши и кокосовая гранола
🔸️Банан и арахисовая паста
🔸️Малиновое пюре и кокосовая стружка
🔸️Лимонный сок и ваниль
🔸️Натуральный йогурт и миндаль
#вершкикорешки#ессентукидоставка#пп