Как узнать свой биологический возраст? Что это такое и как помогает замедлить старение

Часто мы слышим: «Ощущаю себя на 18» или «Разваливаюсь, будто мне 70». У каждого есть естественный возраст и биологический — тот, на который мы ощущаем себя по состоянию организма.

Вы можете узнать свой биологический возраст, если пройдете тест. Также разберем, как проверять здоровье и замедлить старение.

Чем характеризуется?

Биологический возраст — понятие субъективное. Это внутреннее ощущение здоровья и полноты сил. Мы можем влиять на него и снизить, если решим вести более здоровый и активный образ жизни. Или, наоборот, злоупотреблять алкоголем, никотином, жирной пищей, и увеличивать цифру.

На сегодняшний день нельзя выделить единой схемы расчета такого возраста. Все расчеты очень относительны.

Как рассчитать биологический возраст?

Чтобы узнать свой биологический возраст, можно пройти тест в сети. Он позволит прямо сейчас определить «слабые зоны». А можно обратиться к врачу и пройти чекап — набор исследований и анализов, которые дадут более точную оценку.

Какие исследования покажут, сколько вам лет?

Можно начать с анализа крови на следующие показатели:

C-реактивный белок;
витамин Д;
глюкоза;
инсулин;
индекс Омега-3;
липидный профиль;
гомоцистеин;
гормоны (мужской или женский набор).

Дополнительно можно проверить уровень витаминов и аминокислот в крови, пройти осмотр у профильных специалистов (офтальмолога, кардиолога, стоматолога, онколога).

Комплексная диагностика поможет выявить проблемы, если они есть, и выбрать верный подход к лечению. Если же вы прямо сейчас хотите посчитать свой биологический возраст, ответьте на несколько вопросов.

Сложите все полученные цифры и разделите на 5. Вы получите значение, равное вашему биологическому возрасту.

Помните, что все подобные тесты субъективны и могут лишь указать направление для диагностики. Тесты и опросы не являются показанием к приему лекарственных препаратов! Обратитесь к врачу, если хотите детально обследоваться.

Как замедлить старение?

Если вы чувствуете себя не так бодро и энергично, как хотелось бы, стоит задуматься о смене образа жизни. Придерживайтесь здорового образа жизни, и тогда получится замедлить биологические часы.

занимайтесь спортом, больше двигайтесь;
сократите количество потребляемого алкоголя;
откажитесь от никотина;
ешьте больше фруктов и овощей, рыбу;
откажитесь от вредной и жирной пищи;
принимайте витамины;
старайтесь сократить стресс и негативные эмоции;
пейте необходимое количество воды для вашего веса;
не пропускайте плановые осмотры у врача.

Мы также приглашаем на курс оздоровления в санаторий «Энергетик». Базовая программа разработана для тех, кто хочет проверить здоровье и отдохнуть с пользой для организма. Мы всегда вам рады.