Почему после 50 лет стоит заниматься спортом?

Физические нагрузки в пожилом возрасте обладают следующими преимуществами: Улучшенный синтез половых гормонов. Повышение скорости метаболизма. Снижение риска возникновения заболеваний сердца, сосудов. Улучшение питания тканей и органов за счет хорошего кровообращения. Приведение в норму показателей кровяного давления. Обеспечение внутренних органов кислородом. В пожилом возрасте не следует изнурять свой организм интенсивными тренировками. Достаточно будет заниматься по 40-60 минут несколько раз в неделю.
Какие виды спорта подойдут человеку в 50 лет?
1. Плавание в бассейне. Если человек проводит время в воде, то это позволяет ему сжигать калории и увеличивать объем мышечной массы. Легкие и сердце также работают более энергично. Человек вряд ли пожалуется на ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы.
Вид спорта подойдет и тем, кого мучают боли в суставах.
2. Занятия аквааэробикой. Они считаются довольно мягким и щадящим видом спорта. Мышечная работа происходит интенсивно, даже интенсивнее, чем при занятиях зарядкой. При этом человек находится в воде, не чувствует напряжения и усталости.
3. Занятия йогой. Йога помогает человеку найти гармонию между физическим и духовным. Ее движения обычно мягкие и последовательные, дыхание осуществляется размеренно. Однако, вид спорта тонизирует внутренние органы и положительно влияет на состояние суставов.
4. Скандинавская ходьба. Подойдет любителям передвигаться пешком. Часто осуществляется при помощи опорных палок. При такой ходьбе хорошо работают грудные мышцы, плечи, ягодицы. Это упражнение не менее эффективно для пожилого человека, чем бег.
5. Спортивная гимнастика. Можно подобрать специальный комплекс упражнений, адаптированный для пожилого организма. Иногда практикуются групповые тренировки, что повышает социальную активность пенсионеров.